Occhi e Coordinamento Esercizi per Porta

portieri di hockey su ghiaccio devono eccellente coordinazione occhio-mano e la velocità di reazione a deviare o prendere colpi che provengono da tutte le angolazioni e spesso attraverso labirinti di giocatori. Il disco è piuttosto piccola , e portieri sono costretta da apparecchiature che possono pesare 20 libbre. o più . Esercizi di coordinazione possono aiutarli affinare e mantenere i loro riflessi . Tennis Ball Esercizi

Perché una palla da tennis è simile per dimensioni a un disco , è uno strumento efficace per i portieri di utilizzare lontano dal ghiaccio per affinare il loro coordinamento . Un esercizio comune comporta bilanciamento una palla da tennis sulla pala del bastone mentre si cammina in avanti . Poiché il compito diventa sempre più facile , spostare il bastone da una mano all'altra mentre si cammina . Questo esercizio sviluppa la forza dell'avambraccio e migliora la coordinazione occhio-mano . Per migliorare ulteriormente i riflessi e la coordinazione , lanciare la palla da tennis in aria , come si trovano sulla schiena . Gettare con una mano e prendere con l'altra . Per aumentare la difficoltà dell'esercizio , abbassare le luci nella stanza per costringere a concentrarsi di più a seguire la traiettoria della palla .

Borsa Velocità

pugili pugno la velocità borsa per migliorare rapidità , condizionamento e coordinazione occhio-mano , e così può portieri . La borsa pende a livello del mento da una piattaforma . Muovi le mani in piccoli cerchi mentre colpisce la borsa , come se si utilizza un rompighiaccio . Tenete le mani a livello del mento durante l'esercizio e sviluppare un ritmo per mantenere il movimento sacchetto . La routine borsa di velocità allena anche i muscoli a contrazione rapida nelle vostre braccia e le spalle . Questi muscoli sono responsabili per scatti veloci di movimento , come quelle necessarie per deviare un puck in arrivo .

Batting Cages

gabbie di battuta aiutano i portieri a migliorare i loro tempi e riflessi . Piuttosto che colpire la palla da baseball , semplicemente tentare di fermare la palla con la mazza . Tenere la mazza in mano il bastone ed estendere sopra il piatto . Mentre la palla si avvicina dalla macchina pitching , manovrare la mazza per evitare che la palla da ottenere passato voi . Per aumentare la difficoltà dell'esercizio e renderlo molto più efficace , presa a botte del pipistrello e utilizzare la maniglia per fermare la palla .
Doppio End Bag

doppio sacchetto - end è elevata da due cavi , uno attaccato un peso a terra e l'altro fissato ad un gancio nel soffitto . Quando il sacchetto è colpito , oscilla avanti e indietro in varie direzioni ea velocità diverse . Di conseguenza , l'esercizio richiede che costantemente seguono la borsa con gli occhi e colpire rapidamente al momento opportuno . L' esercizio fisico migliora la velocità di un portiere , tempo di reazione e la coordinazione occhio-mano . Come si padroneggiare il compito , includere combinazioni di punzonatura e il cerchio il sacchetto per aumentare la difficoltà e migliorare ulteriormente il coordinamento .


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