Come rilasciare crampi

Quando crampi muscolari colpiscono possono abbattere anche la persona più dura . Sono una condizione dolorosa e scomoda che si verifica quando i muscoli sono posti sotto un certo livello di tensione o stress causa di sforzi eccessivi e fatica . Quando i muscoli sono disidratati , privazione di ossigeno può verificarsi , causando i muscoli a crampi . Ci sono diverse tecniche utilizzate per rilasciare i crampi e per evitare che si verifichi mai . Istruzioni
1

sostituire i liquidi persi immediatamente quando un crampo scioperi. Bere acqua o elettroliti avanzata bevande sportive per aiutare a ricostituire il fluido vostro corpo ha perso attraverso il sudore . Prevenire la disidratazione , in primo luogo da bere almeno 16 once di acqua prima dell'attività fisica e bere tra i 5 e 12 once ogni 15-20 minuti durante l' esercizio .
2

allungare il muscolo interessato e massaggiare delicatamente per aiutare rompere la tensione e la contrazione del crampo . Questo aiuta a dissipare il dolore .
3

Prendete un farmaco anti -infiammatorio non steroideo per contribuire a ridurre il gonfiore , infiammazione o dolore causato dalla crampi muscolari . Utilizzare un over -the-counter dolore con antinfiammatori o antidolorifici immobili da aiutare con il recupero del crampo .


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