Gamma di movimento normale in estensione e flessione della schiena

La tua schiena è una struttura sofisticata fatta di ossa, muscoli, tessuto connettivo e nervi che consentono di piegarsi e flettersi in vita. Una persona con un normale range di movimento è in grado di raggiungere il soffitto e poi toccarsi le dita dei piedi mantenendo le ginocchia dritte. I medici e i professionisti del settore medico riportano la gamma di movimento in gradi, misurare la tua capacità di piegarti in avanti e piegarti all'indietro senza rigidità o dolore. Se hai testato la tua gamma di movimento, i risultati saranno annotati su un modulo, confrontando la tua capacità con la normale gamma di valori di movimento stabiliti dalle linee guida dell'American Medical Association.

Testare il tuo raggio d'azione

I medici descrivono la tua colonna vertebrale come avente tre sezioni, ciascuno responsabile del movimento di diverse parti del tuo corpo. Un medico riferisce che una persona che può muoversi liberamente senza dolore o rigidità ha il 100% di libertà di movimento. Potrebbe chiedere a un paziente con mal di schiena o rigidità di eseguire varie gamme di movimenti di movimento e quindi descrivere la disabilità del paziente come percentuale del valore normale. Per esempio, una persona che può piegarsi solo a metà ha il 50% di libertà di movimento. Il medico prescriverà quindi un ciclo di trattamento per aiutare il paziente a riprendere un normale range di movimento per l'estensione e la flessione della schiena.

Flessione ed estensione

La configurazione delle vertebre impilate della colonna vertebrale consente la flessione, estensione, flessione laterale e rotazione. Ti impegni in flessione quando ti pieghi in avanti all'altezza della vita, muovendo la testa verso le ginocchia. Estendi la colonna vertebrale quando inarca la schiena e guarda verso il soffitto. La normale gamma di movimento della schiena include anche la flessione laterale in cui si solleva una spalla mentre si lascia cadere l'altra, inarcando la colonna vertebrale verso la sinistra o la destra dei fianchi.

Cervicale

La tua regione cervicale ha la più ampia gamma di movimento rispetto alle tue regioni toraciche o lombari, secondo la Mayfield Clinic for Brain and Spine. La colonna vertebrale cervicale sostiene il peso della testa. Una persona con un normale raggio di movimento per il rachide cervicale annuisce con la testa flettendo ed estendendo i muscoli che controllano il rachide cervicale. La normale gamma di movimento cervicale è una flessione cervicale di 60 gradi e un'estensione cervicale di 75 gradi.

toracico

La tua zona toracica ha un raggio di movimento limitato. La funzione principale delle dodici vertebre spinali toraciche è quella di proteggere gli organi del torace, come il tuo cuore e i tuoi polmoni, fornendo un punto di attacco per la gabbia toracica. puoi flettere, o piegare, il tuo torace solo di circa 50 gradi.

Lombare

La funzione principale della zona lombare, o inferiore, l'area della tua schiena è quella di sopportare il peso del tuo corpo. ExRx.net afferma che si soffre di un rischio maggiore di lesioni alla parte bassa della schiena durante le attività di estensione della colonna lombare. Ma questi esercizi di estensione della schiena sono necessari per aumentare la gamma di movimento lombare per i pazienti che soffrono di problemi alla parte bassa della schiena. La normale gamma di movimento per la regione lombare è di 60 gradi di flessione e di 25 gradi di estensione.

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