Come Corda per saltare Jog Passo Style

salto con la corda può sembrare un gioco da ragazzi , ma questa attività è grande anche per gli adulti . E 'un ottimo modo per spremere un po' di fitness nella vostra giornata . In media si può bruciare circa 100 calorie in soli 10 minuti . Saltare la corda è anche un bene per migliorare la forma cardiovascolare e aumentando la densità ossea . Stile passo Jog saltare la corda è una divertente alternativa ai tradizionali bounce.Things che ti serviranno
Salto della corda
aerobica , tennis o basket scarpe

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1 < p > Scegli una corda che misura la tua altezza . Per determinare se la corda è la lunghezza giusta tenere il centro della corda con il piede mentre tirando le maniglie fino stretto . Le maniglie dovrebbero venire fino a metà del petto .
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Jog in atto senza la vostra corda per saltare per circa 1 minuto per ottenere un senso di come le gambe si sentiranno con questo movimento e di trovare un ritmo confortevole per il vostro stile passo trotto .
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Smettere di correre e afferrare il vostro salto della corda .
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Iniziate saltando la base rimbalzo salto della corda e trovare un comodo ritmo .
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iniziare a fare jogging spingendo fuori con il piede destro e sollevando il ginocchio del piede sinistro .
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alternate vostri piedi proseguendo con il modello di spingere off con un piede , mentre alzando il ginocchio opposto. Cercate di continuare saltare la corda con questo stile passo jog per 2 minuti.


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