Fa Shoe Type influire sulla velocità di un corridore ?

Come corsa è un'attività ad alta intensità , scegliere le scarpe adatte è importante per diminuire la pressione sulle gambe. La scarpa deve essere sia comodo e pratico per le esigenze di un corridore , che adegua al corpo particolare del corridore . Con la scarpa corretta , i corridori possono ridurre il rischio di lesioni per migliorare le prestazioni . Shoe Size

piedi si gonfiano nel corso della giornata a causa di un aumento del flusso di sangue ai piedi di camminare e correre . Durante l'esecuzione, questo processo di aumenti di gonfiore . È importante acquistare una scarpa che è leggermente troppo grande e troppo ampia in modo che i piedi hanno spazio per gonfiarsi senza causare vesciche o crampi . Al fine di trovare la taglia giusta scarpa , andare a fare shopping in seguito il giorno dopo che i vostri piedi sono gonfi , quindi scegliere una scarpa spazioso. In questo modo , gli infortuni diminuiscono e il corridore è in grado di migliorare le prestazioni eludendo il disagio
Arco di piede

piedi tendono verso uno dei tre tipi di arco : . Normali , basso , o alto . La maggior parte delle scarpe sono state progettate per archi normali. Tuttavia , archi bassi tendono a causare sentirsi a rotolare verso l'interno , causando ceppo da un uso eccessivo che può danneggiare sia o rallentare un corridore . Alti archi tendono a rotolare piedi verso l'esterno , provocando lesioni alla caviglia quando non adeguatamente supportato. Per determinare il tipo di arco , immergere il piede in vernice o acqua e passo su un pezzo di carta . Un arco normale avrà circa una stampa di spessore di 1 pollice tra le dita e tallone, mentre un arco basso sarà più ampia e un arco alto sarà più sottile . Per archi alti e bassi , scegliere una scarpa che fornisce più il supporto della caviglia e ha suole progettate per soddisfare i vostri piedi .
Pronazione

pronazione è come il vostro piede rotoli dal tallone alla punta dopo passo . Le persone che underpronate tendono a mettere troppo stress sui talloni , mentre coloro che overpronate causa di stress verso la metà o davanti ai loro piedi. Per determinare lo stile pronazione , guardano scarpe vecchie e vedere se il tallone o le dita dei piedi hanno indossato più rispetto ad altre parti della suola . Molte scarpe sono specializzati suole basato su pronazione al fine di diminuire shock, aiutando i corridori a sentire meno dolore durante l'esercizio .
Gait

Gait è come atterrare dopo aver preso un passo . Andature Overpronated costringono atterraggi sulla parte esterna del tallone , mentre andature underpronated provocano atterraggio sul lato interno del tallone . Overpronators sono più probabilità di perdere l'equilibrio e cadere, causando gravi lesioni alla caviglia e della gamba ; una scarpa con suola di stabilizzazione e di sostegno alla caviglia aiuta a diminuire il rischio di infortuni . Un underpronator , come pure qualcuno con un andatura normale , ha bisogno di ammortizzazione per ridurre shock. Una suola spessa può anche contribuire a ridurre gli infortuni , mantenendo una corsa corridore più .


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