Come tornare in corsa dopo una pausa invernale

esecuzione può essere un hobby davvero eccezionale per le persone. Quando si esegue all'aperto , si arriva a godere della bellezza della natura o l'energia della città . La corsa è un ottimo antistress , e aiuta a mantenersi in forma . Tuttavia, durante l'inverno , molte persone trovano difficile continuare a correre . Freddo , neve e ghiaccio possono a volte rendere difficile esecuzione all'esterno , pericoloso o addirittura impossibile . Dopo una sosta in inverno, ci sono alcune tattiche che si possono usare per tornare in corsa una volta che il clima si riscalda in primavera . Istruzioni
1

smettere di dare voi stessi scuse . Una volta che si prende una pausa da correre tutto l'inverno , si potrebbe trovare mentalmente duro per tornare in gioco . Non parlare da soli fuori di tornare a correre con scuse . Ricordate a voi stessi di quanto meglio ci si sente quando si esegue su una base regolare , invece.
2

iniziare a scrivere le vostre corse . Se si vuole tornare in corsa e correre tre volte alla settimana , per esempio , programmare queste corse su un calendario all'inizio della settimana e contrassegnarli quando si riesce. Vedendo le vostre realizzazioni è un grande motivatore .
3

Segui i tuoi progressi . Come si scrive quando si completa una corsa , inoltre annota quanto è stato eseguito e quanto tempo ci hai messo . Dopo un po ' , vedrai che è possibile eseguire più lontano e più velocemente di nuovo . Questo sarà anche mantenere motivati.
4

Eseguire con un amico o essere coinvolti in un gruppo che sta eseguendo . Un amico può tenere andando forte e assicurarsi di non perdere gli allenamenti . Molti gruppi che eseguono avviare il backup di nuovo in primavera , se non avete un amico corridore .
5

Mangiare cibi non trasformati . Cambiare la vostra dieta vi farà tornare in corsa facile. Naturali , cibi integrali , tra cui frutta , verdura, noci , fagioli e cereali integrali , vi darà tutto il carburante necessario per tornare in corsa.


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