Tre modi per rimbalzare su un rimbalzista

Rimbalzo è un esercizio che coinvolge saltare su un mini trampolino . Appassionati di esercizio ed esperti di salute notare gli innumerevoli benefici per la salute di questo basso impatto , esercizio fisico ad alta cardiovascolare , che comprendono la pulizia del sistema linfatico , stimolazione del sistema immunitario , maggiore digestione e l'eliminazione , in aggiunta ai benefici normali di esercizio . Rimbalzo è ideale per tutte le età e livelli di fitness e offre un modo sicuro per coloro che sono fuori forma per facilitare nuovamente a una routine di fitness . Salute Bounce

Se sei un nuovo rimbalzo , hanno problemi fisici o di salute , o che sono un anziano , inizia con il rimbalzo base chiamato il rimbalzo di salute . Stare sulla rimbalzista a piedi nudi . Senza sollevare i piedi dal tappetino , rimbalza delicatamente il corpo su e giù . Il semplice atto di rimbalzo è vantaggioso per tutti i sistemi del corpo e può migliorare la vostra salute generale . Gradualmente rimbalzare un po 'più alto , eliminando un po' i piedi dal tappeto quando ci si sente pronti .
Jogging

Jogging in posizione sul rimbalzista può essere fatto con intensità variabile a seconda al vostro livello di fitness. Questo è un modo efficace per bruciare calorie e aumentare la frequenza cardiaca senza mettere pressione sulle ginocchia, anche e caviglie, che sono spesso feriti da jogging su una superficie dura . Inizia con cinque minuti al giorno, o meno se sei un anziano . Il tuo lavoro fino a tutto il tempo che vuoi . Assicurarsi di stretching prima e dopo l'allenamento .

Jumping Jacks

jumping jacks sul rimbalzista sono efficaci anche a bruciare molte calorie a basso impatto . Alzando le braccia sopra la testa aumenta l'intensità complessiva di ogni allenamento. Si può richiedere un pò di pratica per abituarsi a mantenere un ritmo mentre facendo esercizi specifici sul rimbalzista . Inizia lento, con piccoli rimbalzi , e lavorare il vostro senso .

Variazioni

Trampolini possono essere utilizzati in molti modi diversi per variazione nel vostro allenamento o per soddisfare il vostro individuo ha bisogno . Provate un allenamento di video rimbalzista per la danza , kickboxing , circuit training e altre variazioni sui movimenti di base . Inoltre, per coloro che necessitano di un ulteriore sostegno , barre di fissaggio possono essere acquistati per favorire l'equilibrio e la sicurezza .


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