Modi per aumentare le capacità polmonare

capacità polmonare determina la quantità d'aria i polmoni possono tenere , che è importante per la vostra salute cardiovascolare e la resistenza . Sebbene non sia possibile modificare la dimensione dei polmoni , è possibile migliorare le prestazioni e la salute , aumentando la capacità polmonare . Prima di iniziare

Il modo migliore per cominciare ad aumentare la capacità polmonare è di rinunciare ( o mai iniziare ) il fumo . Il fumo diminuisce la capacità polmonare e la salute , insieme ad altre complicazioni potenziali .
Fasi iniziali

esercizio fisico è uno dei modi migliori per aumentare la capacità polmonare . Attività cardio migliorare migliorare in generale il cuore, i polmoni e il sistema circolatorio , e aiutano le cellule del sangue trasportano l'ossigeno in modo più efficiente in tutto il corpo . Tenete a mente che, aumentando la capacità polmonare attraverso l'esercizio non è un processo durante la notte e richiede dedizione e tempo.
Prendere un respiro profondo

Esercizi aerobici che utilizzano l' lunghi muscoli delle braccia e le gambe sono il miglior tipo di attività per aumentare la capacità polmonare perché aumentano la frequenza cardiaca e ti fanno uscire il fiato - costringendo i polmoni a lavorare di più per mantenere i livelli di ossigeno . Nel corso del tempo , i polmoni diventano utilizzato per l'attività e si può aumentare la quantità di esercizio aerobico che si sta facendo , con l'aggiunta di allenamento della forza per migliorare la salute dei muscoli e delle ossa.

Attività come corsa, nuoto , passeggiate e la danza sono tutti ottimi esercizi aerobici per migliorare i polmoni e il cuore , secondo la Mayo Clinic . Ci sono anche attività come lo yoga e tai chi che coinvolgono la respirazione profonda e migliorare la capacità polmonare senza danneggiare le articolazioni .


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