Istruzioni per l' Stairmaster 4000PT

Il StairMaster 4000 PT è una macchina stair - climbing verticale Nautilus . Questo modello StairMaster è stato uno dei pezzi più popolari di attrezzature sportive utilizzate nelle palestre e nelle case , ed è progettato per offrire un allenamento aerobico faticoso che equivale a salire le scale . Il StairMaster 4000 PT dispone l'azione del piede indipendente e viene fornito con quattro impostazioni di allenamento pre- programmati , oltre a Quick Start e l'opzione manuale, incluso il bruciatore di grasso , Allenamento aerobico , velocità Intervalli e costante della frequenza cardiaca . Istruzioni
1

afferrare i manubri ai lati del passo-passo e intensificare sui pedali . I pedali inizieranno ad affondare lentamente verso il pavimento . Stare in piedi , tenere le spalle quadrate e centrato sopra i fianchi e tenere i gomiti leggermente piegati .
2

Premere il pulsante di allenamento " manuale" sul tastierino esercizio se sei un principiante . Questo consente di controllare il ritmo del tuo allenamento . Premere il tasto "Invio " presente nel tastierino numerico sul lato destro dello schermo LCD. È anche possibile selezionare uno degli altri programmi di allenamento come si diventa più familiarità con il passo-passo . I pulsanti di programma di esercizio si trovano nella tastiera esercizio sotto lo schermo LCD . Selezionare il programma desiderato e premere " Invio".
3

inserire il proprio peso corporeo , utilizzando il tastierino numerico sulla destra dello schermo . Premere il tasto " Enter" .
4

Immettere il livello di intensità desiderata premendo il tasto "Level" frecce su e giù . Premere il tasto "Enter" . Livelli di intensità variano da uno a 20 , con uno è il più facile .
5

Immettere la lunghezza allenamento desiderato in incrementi di un minuto da cinque a 99 utilizzando il tastierino numerico . Premere il tasto "Enter" .
6

Iniziare a fare un passo , utilizzando il manubrio per il supporto , se necessario. Adottare misure profonde , ma non lasciate che i pedali andare fino al pavimento o toccare la battuta superiore . Aumenta l'intensità di allenamento e la durata come si diventa più confortevole con il StairMaster . È anche possibile regolare manualmente le impostazioni durante l'allenamento sul StairMaster , cambiando la velocità , la durata e la resistenza .
7

fermarsi e riposare in qualsiasi punto del programma di esercizio , premendo il tasto "Stop" uno tempo o passo fuori la macchina . I periodi di riposo sono progettati per fino a un minuto alla volta e si può prendere come molti come avete bisogno . Passo indietro sulla macchina e seguire le istruzioni della console per continuare il vostro programma di allenamento . Il passo-passo dovrà essere riprogrammato se periodi di riposo superano un minuto.
8

Continua stepping . Cinque minuti prima della fine del vostro allenamento , lo stepper rallenterà e il display visualizzerà " Obiettivo raggiunto. " Mantenere un passo per raffreddare alla fine del vostro allenamento .


[Istruzioni per l' Stairmaster 4000PT: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006031998.html ]