Quando gli uomini e le donne raggiungono il loro picco Fisica

? Le ragazze tendono a diventare troppo grande per i ragazzi nella prima adolescenza , raggiungendo la loro altezza maturi a circa 16 anni . Ma mentre le ragazze hanno smesso di crescere nella loro metà e la tarda adolescenza , i ragazzi continuano a crescere fino al 18 o oltre l'età . Entrambi i sessi continuano a maturare fisicamente dopo aver raggiunto l'altezza ottimale , raggiungendo picchi fisica nel loro 20s o 30s . Prestazioni fisiche

La possibilità di svolgere un lavoro fisico e di riprodurre senza difficoltà generalmente picchi durante i primi anni '20 , secondo Robert V. Kail e John C. Cavanaugh in " Sviluppo Umano : A Life - Span View . "Anche se l'ambiente, fattori di stile di vita e la genetica gioca un ruolo nel quanto velocemente il vostro corpo diminuisce , tutti gli uomini e le donne perdono un certo grado di destrezza e coordinazione dal momento in cui raggiungono il loro fine anni '30 . Questa perdita di acuità fisica conduce al pensionamento anticipato di atleti che gareggiano in sport faticosi come il basket, il calcio e il tennis .
Muscolare e massa ossea

ossa sono in un costante stato di costruzione fino a quando uomini e donne sono nel loro inizio e la metà degli anni '30 , secondo l' American College of Sports Medicine . Gli uomini sostengono lo sviluppo delle ossa picco più a lungo rispetto alle donne , a causa di donne di diminuire i livelli di estrogeni nella mezza età , che induce le donne a perdere massa ossea più rapidamente. Forza muscolare massima viene prima, prima dei 30 anni , e continua per tutta la mezza età , per circa 20 anni. Dopo 50 anni , la forza muscolare diminuisce al tasso del 5 per cento per decennio , secondo ACSM . Peso-cuscinetto esercizi possono aiutare a compensare queste perdite quando praticato almeno due volte a settimana per 45 - . Alle sessioni di 60 minuti
Metabolic Rate

La metabolica rate - il tasso a cui il corpo consuma calorie - picchi nella vostra metà degli anni '20 , in concomitanza con altri fattori di picco , come la massa ossea e sviluppo muscolare . Dopo la metà degli anni '20 , gli uomini del e diminuisce il tasso metabolico delle donne al tasso di circa il 2 per cento per decennio , secondo Gabriella Boston in " Metabolismo basale modifiche come l'età. " Rallentare il tasso di perdita di massa muscolare attraverso l'esercizio e benessere dieta equilibrata può mantenere il tasso di metabolismo e rallentare il tasso di declino .
Heart and Lung Capacity

Cuore e picco funzione polmonare in tenera età , secondo " Esercizio Standards "di Fletcher et al . pubblicato sulla rivista " Circulation ". muscoli hanno bisogno di ossigeno per alimentare l'esercizio. VO2max , la misura della massima capacità del corpo di utilizzare l'ossigeno durante l'esercizio fisico , i picchi di età compresa tra 15 e 30 anni tra i maschi , con un picco in età più avanzata rispetto alle femmine . Durante l'infanzia , sia i ragazzi e le ragazze hanno VO2max simile , ma come i ragazzi troppo grande per le ragazze in altezza, ma anche aumento della massa muscolare , l'emoglobina e il volume del sangue , cuore e forza ictus , secondo questi ricercatori.


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