Sei maschio o corpi femminili reagiscono meglio per esercizio ?

Non c'è dubbio che uomini e il corpo delle donne rispondono in modo diverso di esercitare, ma non per le ragioni che si potrebbe pensare . Uomini e donne hanno la stessa struttura muscolare e ossea , così come le stesse articolazioni, legamenti e tendini . Ma i livelli ormonali sono molto diversi , e questo influenza il modo in cui i loro corpi rispondono ad esercitare . Uomini rispondere meglio in alcune aree , e le donne hanno vantaggi in altri. Quando si tratta di ormoni, anche i cibi uomini e le donne mangiare fare la differenza nel modo in cui i loro corpi rispondono ad esercitare . Muscle

Se sei un uomo che partecipano a un programma di allenamento con i pesi , si avrà un tempo molto più facile ottenere muscolare di una donna . Gli uomini hanno 30 volte il livello di testosterone delle donne. Uomini e donne possono fare gli stessi esercizi , con la stessa resistenza al rapporto di peso corporeo , e muscoli di un uomo crescerà a misura molto maggiore . Questa è una buona notizia se sei una donna preoccupati per ottenere ingombranti da allenamento con i pesi . Che tu sia maschio o femmina , allenamento con i pesi può farti più in forma , forte e tonica .
Fat

altro settore in cui gli uomini hanno il vantaggio è che portano meno grasso corporeo e perdere più velocemente . Secondo l' American Council on Exercise , anche se l'obesità colpisce una percentuale maggiore di uomini rispetto alle donne , quando un uomo decide di mettersi in forma otterrà risultati più rapidi . La grande quantità di muscolo un uomo porta gli dà un metabolismo più alto , che si traduce in calorie bruciate e grassi persi . Il fatto che il muscolo richiede più energia è un buon motivo per iniziare allenamento con i pesi , se sei una donna . Il muscolo ha aggiunto aumenterà in modo significativo il metabolismo .

Endurance
Atlete in grado di eseguire più di atleti di sesso maschile .

Resistenza muscolare è dove le donne hanno il vantaggio . Secondo Lewis G. Maharam di "Running Concorrente " Studi hanno dimostrato che è possibile che le donne bruciano acidi grassi più efficiente rispetto agli uomini , che aiuta i muscoli recuperare più velocemente durante l'esercizio . Gli ormoni entrano in gioco pure. Le donne hanno più estrogeni rispetto agli uomini , che ha un effetto protettivo sui muscoli per ritardare l'affaticamento e dolore . Essa agisce anche come antiossidante , che accelera il tempo di recupero muscolare.
Alimenti
Protein è un nutriente essenziale per la ripresa dello sport negli uomini . Studi

hanno dimostrato che gli uomini mostrano un aumento significativo recupero da un pasto ad alto contenuto di proteine ​​dopo l'esercizio . Ma i ricercatori stanno iniziando a rendersi conto che lo stesso può non essere vero per le donne. L'Istituto di cibo , nutrizione e salute umana ha trovato che le donne non hanno mostrato la stessa ripresa dalle proteine ​​come facevano gli uomini , ma ha risposto bene ad un pasto ricco di carboidrati . Questo ha qualcosa a che fare con il modo in cui certi cibi interagiscono con i livelli di ormone nel vostro corpo . Educare te sul modo in cui il genere risponde a esercitare può dare una spinta verso il raggiungimento dei vostri obiettivi di fitness .


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