Large & Stomaco perdere grasso

Avere un accumulo significativo di stomaco grasso potrebbe significare tua lega rec compagni di squadra di softball scherzosamente pat la pancia per buona fortuna prima di ogni partita , ma la situazione non è cosa da ridere . Non solo può avere una grande pancia ti fanno manca la fiducia in certe situazioni , ma è anche associato ad una serie di gravi rischi per la salute . Belly Fat Tra le donne

MayoClinic.com riferisce è comune per le donne a guadagnare più grasso della pancia man mano che invecchiano , ma il grasso della pancia a qualsiasi età è malsano tra le donne . Il grasso della pancia è composto di grasso sottocutaneo , che si trova direttamente sotto la pelle e il grasso viscerale , che si trova intorno ai vostri organi . Il secondo è più grave e può portare a problemi di salute come il cancro del colon-retto , malattie cardiache e diabete . In alcune donne , il grasso intorno al tronco può essere il risultato della genetica .
Grasso della pancia tra gli uomini

uomini grandi ventre potrebbero non essere così preoccupati per la loro immagine di le donne in sovrappeso , ma il grasso stomaco tra gli uomini è più di una semplice questione estetica . Come con le donne , il grasso viscerale può portare a problemi di salute come le malattie cardiache , il diabete e il cancro del colon-retto . Tra gli uomini , invece , questo accumulo di grasso contribuisce anche ad un elevato rischio di apnea del sonno , che può essere fatale . Secondo MayoClinic.com , è comune per gli uomini a perdere massa muscolare con l'età . Con meno muscolare , il vostro corpo richiede meno calorie per operare , e se non si riduce l'apporto calorico , spesso si sperimenta la crescita di grasso .
Cause

Anche se l'invecchiamento e fattori genetici possono svolgere un ruolo di grande , stomaco grasso sciolto, è comune per le persone di accumulare grasso in questa zona continuamente consumare più calorie che si bruciano . In questo modo può essere il risultato di condurre una vita in gran parte inattivo, spesso consumando una dieta ad alto contenuto calorico o entrambi. Non necessariamente richiede molto tempo per il grasso per sviluppare ; se si consumano 3.500 calorie in più che si bruciano in una settimana , è possibile ottenere un chilo di grasso .
Perdere il grasso della pancia

Bruciare il vostro isn grasso della pancia ' t necessariamente facile , ma il processo è semplice - è necessario bruciare più calorie di quante se ne consumano . È possibile farlo attraverso una varietà di metodi , ma un approccio comune è quello di esercitare quotidianamente e ridurre l'apporto calorico . Obiettivo di spendere almeno 300 minuti alla settimana di eseguire tali esercizi aerobici come corsa, nuoto , salto con la corda e andare in bicicletta . Forza di formazione è anche un modo efficace per perdere grasso , in quanto aumentando le forze di massa muscolare vostro corpo a bruciare più calorie . Anche se è possibile tagliare l'assunzione di calorie in diversi modi , semplici cambiamenti di dieta da considerare comprendono la sostituzione soda con l'acqua , consumare più verdure e spuntini a base di alto contenuto proteico , cibi sani come noci .



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