DIBATTITO RISOLTO:I carboidrati sono un must per gli atleti o no?

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I carboidrati per gli atleti sono così dannosi come la gente li fa credere?

Il dibattito sull'opportunità o meno dei carboidrati per gli atleti è stato lungo. Ma siamo qui per sistemare questo per te una volta per tutte.

Molte persone urlano quando sentono la parola, carboidrati. È considerato il non toccarmi del mondo dei nutrienti. Ma è così brutto?

Immergiamoci e vediamo..

I carboidrati sono l'unica fonte di cibo che ti darà energia sostenibile. Un atleta si allena vigorosamente per tutto il giorno. I carboidrati forniscono al nostro cervello e al nostro corpo l'energia necessaria per andare avanti e affrontare la giornata.

Per funzionare bene e garantire che il corpo funzioni al meglio, i carboidrati dovrebbero essere consumati come parte di una dieta ricca di nutrienti.

I carboidrati vengono scomposti in molecole più piccole chiamate glucosio. Questo glucosio viene immagazzinato nel fegato e nei muscoli come combustibile, soprattutto quando il corpo lo richiede di più, cioè durante l'attività fisica.

Spesso sentiamo dire che gli atleti assumono un basso contenuto di carboidrati, dieta ricca di proteine ​​per mantenersi in forma e costruire muscoli. L'idea si è ridotta a questo:la capacità di bruciare grassi e mangiare carboidrati non va d'accordo. Ma in realtà, puoi bruciare grassi e consumare anche carboidrati.

Adattando questo low-carb, una dieta ricca di proteine ​​ti aiuterà a perdere peso, di sicuro. Ma la domanda è ti sosterrà? Se sei un atleta la cui persona molto più attiva, vorresti solo essere in forma, o vorresti essere in grado di essere in forma ed esibirti?

Quello che molte persone non si rendono conto è che, tanto velocemente quanto perdono peso in seguito (basso contenuto di carboidrati, dieta ricca di proteine), è probabile che riacquistino quel peso altrettanto velocemente. Non è facile né consigliabile seguire questo tipo di dieta.

Per essere in grado di esibirsi al meglio, i livelli di energia dovrebbero essere alti, e per questo i carboidrati sono un must. Ingannare il tuo corpo per usare il grasso come combustibile per l'energia non va bene. Con meno o senza carboidrati, un atleta inizierà a sentirsi a corto di energia, stordito e persino debole.

Ciò può anche comportare abbuffate in seguito a causa della mancanza di carburante rimasto nel suo corpo.

Esistono due tipi di carboidrati:

Semplice e complesso. Entrambi sono ugualmente importanti.

I carboidrati semplici ti daranno l'energia rapida e immediata di cui potresti aver bisogno appena prima o durante un allenamento.

I carboidrati complessi ti sosterranno a lungo. Dovrebbero essere consumati almeno un'ora prima dell'allenamento poiché i carboidrati complessi hanno bisogno di tempo per essere digeriti.

Mantenere una dieta equilibrata (cioè con carboidrati) non aiuta solo a migliorare le prestazioni e ad alimentare un atleta. Aiuta anche nel recupero che è una parte importante della vita di un atleta. Riduce persino il rischio di lesioni.

Avendo detto questo, un atleta non dovrebbe mangiare solo quello che vuole per i carboidrati. Grano, cereali, fagioli, fiocchi d'avena, pane integrale, e pasta sono consigliabili. Dovrebbero essere assunti in quantità adeguate e dovrebbero essere consumati con altri nutrienti come vitamine, minerali, proteine, e grassi.

Conclusione:

Puoi mantenerti in forma e consumare carboidrati allo stesso tempo. I carboidrati per gli atleti sono la migliore fonte di energia per il corpo e senza di essa, un atleta non può essere al suo apice.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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