Come fare un salto mortale all'indietro su un trampolino per la prima volta se non sei in ginnastica

Non c'è bisogno di essere una ginnasta per fare un salto mortale su un trampolino. Grazie alla sua superficie gonfiabile, tutto ciò che serve è tempo e pratica. Esercitati a muoverti come sfondo per superare qualsiasi paura, quindi rotola in una capriola all'indietro. Una volta che hai imparato questi movimenti di base, prova a fare un salto mortale all'indietro. Potrebbe essere utile farti individuare da un amico mentre impari a capovolgere.

Rafforzare indietro, muscoli del collo e dello stomaco con esercizi come crunch, pullup e chinup. Questi muscoli svolgono un ruolo importante nell'esecuzione di un backflip.

Entra al centro del trampolino. Per prevenire lesioni gravi, eseguire un salto mortale al centro.

Esegui esercizi all'indietro come uno sfondo o un backroll. Questo ti aiuterà a sentirti a tuo agio con il trampolino e a superare eventuali paure che potresti avere riguardo al capovolgimento all'indietro. Queste mosse imitano anche da vicino gli stessi tipi di mosse necessarie per fare un salto mortale all'indietro. Una volta che sei abituato a eseguire queste mosse, tentare un salto mortale.

Inizia a saltare sul trampolino, aumentando l'altezza ad ogni salto. Inclinati leggermente all'indietro ad ogni salto. Ciò contribuirà a fornire l'angolo giusto per iniziare e completare il salto.

Una volta raggiunta la vetta più alta, guarda in alto mentre getti indietro le braccia, testa, spalle e busto dietro di te. Rimbocca le gambe contro il petto o falle oscillare per completare la rotazione. Raddrizza le gambe prima di tornare sul trampolino.

Consigli

Chiedi a un amico di aiutarti a individuarti mentre impari a fare un salto mortale all'indietro. Tieni tutte le altre persone lontane dal trampolino.

Avvertenze

Se non riesci a completare la rotazione, non abbassare le braccia per evitare una caduta. Ciò può provocare un braccio rotto. Cadi in avanti nella posizione della rana o sulla schiena.

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