Ecco come devi curare le lesioni alla spalla

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La spalla è una delle articolazioni più mobili del corpo umano ed è fondamentale conoscere le lesioni alla spalla più comuni, capire le loro cause, e quindi considerare le varie opzioni per il suo trattamento.

Le articolazioni della spalla sono una delle articolazioni più essenziali del nostro corpo. Se sono feriti, allora il farmaco è estremamente importante.

Una lesione/dolore alla spalla potrebbe portare a gravi inibizioni nello svolgimento delle attività quotidiane e nella pratica di uno sport.

Gli atleti sono particolarmente suscettibili ai problemi alla spalla dovuti a ripetitivi e attività di allenamento intensivo come il nuoto , tennis, e sollevamento pesi.

Attività quotidiane come il lavaggio, dipingere o anche qualcosa di semplice come dormire nella postura sbagliata per troppo tempo potrebbe causare un infortunio alla spalla.

Oggi, esamineremo le lesioni alla spalla più comuni e come trattarle.

lesioni

Qualsiasi dolore provato dalla colonna cervicale (collo) alle braccia potrebbe essere dovuto a una lesione alla spalla.

La lesione coinvolge i muscoli, legamenti, e tendini, piuttosto che le ossa. Qualsiasi eccessivo, il movimento ripetitivo del braccio sopra la testa può portare a un infortunio alla spalla.

1. Impingement della spalla/tendinite della cuffia dei rotatori:

Un impingement è causato da un muscolo della spalla infiammato che sfrega contro la parte superiore della scapola, chiamato il acromion .

La tendinite della cuffia dei rotatori è causata da un'eccessiva pressione sulle spalle o da una postura errata del sonno.

A causa di questa infiammazione, c'è una sensazione di pizzicamento alla spalla mentre si cerca di sollevare il braccio in avanti, lateralmente o sopra la testa.

cause:

Esercizi eseguiti con forza eccessiva e forma scorretta che esercita una pressione inutile sulle spalle, dormire nella postura sbagliata, sollevamento pesi pesanti, attività sportiva faticosa come il nuoto, tennis eccetera.

2. Spalla lussata/ Instabilità della spalla:

Una lussazione si verifica quando una delle articolazioni della spalla si sposta dalla sua posizione normale.

La lussazione della spalla può anche essere causata dalla debolezza dei muscoli della cuffia dei rotatori.

Una lesione alla spalla lussata può provocare una sensazione di formicolio dal collo fino al braccio, intorpidimento, debolezza, dolore intenso e incapacità di muovere l'articolazione.

cause:

Le cause comuni di questa lesione sono simili a quelle di un conflitto alla spalla. Questo può anche essere causato a causa di debole muscoli della cuffia dei rotatori che svolgono un ruolo fondamentale nel mantenere le articolazioni in posizione.

3. Rottura della cuffia dei rotatori:

I muscoli della cuffia dei rotatori sono un gruppo di muscoli che, insieme ai loro tendini, stabilizzare, controllare e muovere la spalla. Una lesione nei tendini della cuffia dei rotatori porta a questa lesione.

I movimenti ripetitivi del braccio possono causare la rottura della cuffia dei rotatori

Si potrebbe avvertire un dolore sordo nel profondo della spalla e una debolezza nel braccio che causano difficoltà nei movimenti.

cause:

Atleti che si esibiscono movimenti ripetitivi del braccio sono suscettibili di questa lesione .

Per esempio, lanciatori di baseball, arcieri, tennisti ecc. Le persone di età superiore ai 40 anni hanno maggiori probabilità di subire questo infortunio.

Le persone che eseguono movimenti ripetitivi del braccio sopra la testa come muratori e imbianchini ecc. sono anche a rischio di rottura della cuffia dei rotatori.

Trattamento

Ora che sappiamo quali sono le lesioni alla spalla più comuni, parliamo dei vari modi in cui potresti trattarli:

• RISO

Quasi immediatamente dopo un infortunio potresti provare gonfiore e lividi a parte il dolore acuto immediato. Potrebbe essere difficile usare la spalla normalmente per le prime ore.

Questo è il metodo più comune utilizzato da molti allenatori sportivi e atleti per trattare lesioni muscolari minori.

1. Riposo: Questo è un passaggio molto importante poiché un muscolo ferito è debole e vulnerabile a ulteriori lesioni. Astenersi dal spostarlo, soprattutto nelle prime ore per aiutarlo a guarire.
2. Ghiaccio: Il ghiaccio sul muscolo ferito riduce il flusso sanguigno che previene il gonfiore e allevia il dolore. Applicare un impacco di ghiaccio per 15-20 minuti e lasciare che la pelle torni a temperatura ambiente tra la glassa.

   Fonte .

3. Comprimere: Avvolgi una benda elastica intorno alla ferita. Ciò impedisce l'accumulo di liquidi che a sua volta riduce al minimo il gonfiore. La compressione aiuta anche a immobilizzare parzialmente l'area lesa e ad alleviare il dolore in una certa misura. Se la benda è troppo stretta, rimuovere e riavvolgere. Non vogliamo che una benda interferisca con il flusso sanguigno o provochi disagio ora, noi?
4. Elevare: L'elevazione è un altro modo per drenare il fluido dalla zona lesa e ridurre al minimo il gonfiore. Eleva la tua zona lesa (spalla) sopra il tuo cuore o mantienila allo stesso livello del tuo cuore se non puoi sollevarla più in alto.

Conclusione:

Ricorda, prevenire è sempre meglio che curare. Non sovraccaricare i muscoli delle spalle o esercitare una pressione non necessaria su di essi. Cercare di muovere le spalle in modo innaturale mentre le alleni o pratichi uno sport può essere dannoso e dovrebbe essere evitato. È saggio sapere come curare una spalla ferita e più saggio prevenirlo.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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