Hai un infortunio nel tuo futuro?

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Fai questo test in sette parti per prevedere se avrai un infortunio in futuro.

I triatleti analizzano costantemente tutto, dalla loro bracciata alla corsa, nella speranza di identificare le aree di miglioramento. Con piccole modifiche, vengono prodotte prestazioni più forti.

Questo pensiero è ciò che ha ispirato un paio di fisioterapisti a sviluppare quello che è noto come il Functional Movement Screen (FMS) quasi due decenni fa. L'FMS è una serie di sette test di movimento guidati dall'idea che la causa principale di molti infortuni sportivi siano gli squilibri di forza.

Steve Gonser, fisioterapista e analista capo di RunSmartOnline.com, descrive l'FMS, dicendo:"Il sistema di punteggio fornisce un mezzo oggettivo per classificare gli atleti e il loro rischio di lesioni. Una volta completato, un medico può ulteriormente valutare e comprendere il "perché" alla base di un particolare componente FMS."

Se sei attualmente ferito o provi dolore durante l'allenamento, andare dal medico o dal fisioterapista è la soluzione migliore. Tuttavia, se sei semplicemente interessato a sapere dove risiedono i tuoi deficit, potresti essere in grado di identificare determinati problemi provando gli esercizi FMS.

"Che si tratti di affondo, allungamento, step-up o squat, cerco sempre di valutare due cose:l'individuo può eseguire l'esercizio correttamente e con un buon controllo?" dice Gonser.

Mentre l'FMS fornisce un ottimo punto di partenza per identificare i punti deboli, Gonser sottolinea che il modo migliore per valutare un atleta è sempre in atto. "Osservare un atleta nello sport fornisce la migliore visione di come un atleta si muove e in definitiva compensa", afferma.

Ti interessa metterti alla prova?

Se noti uno dei segnali di avvertimento elencati, potrebbe suggerire che hai una debolezza o una tensione che dovrebbe essere affrontata. Se stai cercando un'opinione esperta, PT, chiropratici e formatori sono spesso esperti nell'esecuzione di questi test e possono darti un punteggio numerico più accurato per riflettere le tue prestazioni complessive.

Ulteriori consigli sulla prevenzione degli infortuni

[Hai un infortunio nel tuo futuro?: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053693.html ]