Regole d'oro per i principianti

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Anche le regole della corsa sono molto cardinali, correre può essere uno dei migliori regali che puoi fare a te stesso. Quando decidi di correre e mantieni l'abitudine di correre, il tuo corpo ne trae sicuramente beneficio, chiaramente. Anche se è piuttosto difficile spingersi ogni mattina o sera al corso, i vantaggi sono numerosi. Per aggiungere ulteriormente, è molto comune ferirsi mentre si cerca di fare qualcosa di utile. Quindi, ci sono regole che ti terranno sotto controllo prima di iniziare l'esercizio. Queste regole andranno bene nel lungo periodo e quindi, tenerti lontano dagli infortuni. Abbiamo scritto alcune regole d'oro per la corsa che pensiamo che ogni corridore debba seguire alla fine della giornata.

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Regola 0 essendo pratica, pratica e ancora pratica. Più corri, meglio diventi alla fine. Il tipo di pratica che stai facendo dipende anche dal numero di miglia che stai per correre. presumibilmente, correrai per 5K, allora devi sapere a quale ritmo e durata stai mirando. Allo stesso modo, per 10K, devi conoscere la distanza che stai per percorrere, correre e poi correre. Dunque, decidere la distanza e intraprendere le azioni necessarie aiuta sempre.

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La prossima regola sarebbe ovviamente sui liquidi e sulle abitudini alimentari. Sii molto cauto riguardo a ciò che mangi prima e dopo la corsa poiché potrebbe avere un effetto sulla tua salute. Non mangiare cibi molto pesanti durante la notte che potrebbero farti sentire pigro al mattino. Inoltre, non fare una colazione pesante perché potresti sentirti assonnato subito dopo la corsa. Infatti, suderai molto quindi, devi bere una buona quantità di acqua. Mangiare frutta come la banana aiuta in quanto ha un alto contenuto di acqua. Quindi, mantenere una buona dieta è essenziale.

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Il riscaldamento prima della corsa quotidiana è molto importante. Fare alcuni tratti necessari e alcune posizioni yoga ti aiuterà a liberarti di quelle articolazioni rigide. Non iniziare a correre direttamente perché potrebbe drenare le tue energie. Cammina e corri all'inizio e poi inizia a correre, non spingere il tuo corpo a oltrepassare. Naturalmente, imposterai un ritmo per te stesso e lo stesso ritmo ti aiuterà a completare qualsiasi distanza della corsa. Esercizi come squat, i salti e la camminata veloce aiutano sempre.

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Il riposo è il fattore e la regola più importanti che tutti devono considerare. Quando corri da 5 a 6 km di seguito, è possibile che tu ti senta sballato. Runners high è una sensazione di euforia a breve termine che si verifica dopo aver terminato una gara. I corridori in alto in un modo sono una buona cosa, ma non lasciare che la sensazione ti prenda il sopravvento in quanto potrebbe portare a una stanchezza estrema. In qualsiasi modo, assicurati che il tuo corpo sia completamente riposato prima di iniziare un'altra corsa.

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Questi erano alcuni consigli d'oro o regole cardinali da seguire se si considera la corsa come un esercizio a lungo termine. Ci possono essere altre regole per la durata della pausa che devi prendere durante una corsa al tipo di scarpe che devi indossare per una corsa perfetta. Indica quale di queste regole ti ha aiutato durante la corsa e elenca in basso se abbiamo perso una regola importante!

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