Ecco alcuni comuni infortuni da cricket e come evitarli

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INFORTUNI COMUNI DA CRICKET. A differenza dei vecchi tempi del test cricket o di un giorno, con la crescente moda dei fan per lo sport, lo sport stesso ha assunto formati diversi. Con l'inizio di Twenty-Twenty Cricket per saziare la frenesia crescente. si può dire, Il cricket come sport ha assunto lo status di star, soprattutto in India.

Di conseguenza, la tensione e lo stress su questa nuova generazione di giocatori di cricket sono piuttosto allarmanti, che tende a mettere a dura prova i giocatori di cricket. Quindi bisogna essere più cauti e attenti ai loro corpi, adottando misure preventive per evitare lesioni.

Stiramenti della parte superiore del corpo, distorsioni lombari, Allungamento/sforzi laterali, a parte quei lividi, fratture e lesioni da affrontare, dita e mani. Questi sono i tipi più comuni di infortuni subiti dai giocatori. Queste lesioni possono richiedere o meno un trattamento ospedaliero a seconda dell'intensità.

Ecco alcuni dei comuni infortuni da cricket:

1) Infortunio al tendine del ginocchio

Tra i ceppi della parte superiore del corpo, Il tiro del tendine del ginocchio è una delle principali preoccupazioni per i giocatori di cricket nel loro insieme. È uno strappo nel tessuto muscolare e può verificarsi durante il bowling, battuta o durante una singola corsa veloce. O se è per questo anche in campo. È causato dall'eccessivo allungamento e dallo stress improvviso sui muscoli che ne provocano la lacerazione. Sulla base dello strappo, il tiro del tendine del ginocchio può essere classificato come primo, ceppo di secondo o terzo grado.

Uno dei modi per prevenire qualsiasi tipo di lesione e trazione del tendine del ginocchio, in questo caso, è facendo un riscaldamento prima di entrare in campo. È sufficiente un riscaldamento di circa 20 minuti. Per cui, si può iniziare con esercizi di stretching dolcemente e finire con attività a pieno ritmo. Per quanto riguarda i giocatori in campo, i giocatori di bocce, i giocatori di bowling particolarmente veloci potrebbero alternarsi nel bowling overarm mantenendo uno spazio sufficiente, per evitare di sollecitare eccessivamente i muscoli.

Le varie altre lesioni legate alla battuta includono lesioni alle ginocchia, lesioni alla parte inferiore della gamba come in, strappo dei muscoli del polpaccio durante le corse, eccetera.

2) Infortunio alla caviglia

La forma più comune di infortunio per rovinare i battitori, giocatore di bowling, fielder qualsiasi giocatore di cricket del resto è una caviglia slogata. In questa lesione la caviglia tende a piegarsi verso l'interno. Il fattore risultante è un danno ai tessuti molli e ai legamenti intorno alla caviglia che porta a una caviglia gonfia e dolorosa. Il danno ai legamenti e ai tessuti strappati provoca sanguinamento e potrebbe essere estremamente doloroso.

I modi per evitare ciò potrebbero essere fasciando o rinforzando la zona della caviglia. Il bendaggio o la fasciatura potrebbero essere eseguiti da un fisioterapista qualificato. Considerando che si può scegliere di indossare una cavigliera per evitare uno sforzo eccessivo sulla caviglia.

3) Dolore alla spalla

Questa lesione, nota anche come muscoli della cuffia dei rotatori, è causata da uno sforzo eccessivo sulle spalle. Questo potrebbe accadere durante il bowling o il lancio ripetuto della palla durante il fielding. I muscoli della cuffia dei rotatori si trovano all'interno dell'articolazione della spalla. Possono infiammarsi a causa dell'irritazione causata da azioni ripetute e dallo stress sulla spalla. Ignorando quale, possono svilupparsi rotture parziali che portano a una lesione conclamata a uno o più muscoli della cuffia dei rotatori. Oltre a questo, si può soffrire di spalla congelata, spalla lussata o separazione della spalla.

La misura preventiva potrebbe includere un buon riscaldamento con esercizi di stretching. Si può evitare il lancio brusco della palla o l'eccessivo allungamento del braccio durante la battuta. Le tecniche di lancio e bowling corrette, se praticate, possono evitare sforzi sulle spalle. Bisogna prestare attenzione alla flessibilità e misurare la forza e la resistenza dei muscoli della spalla. Per precauzione si possono anche fare degli esercizi di stabilizzazione della spalla da un Fisioterapista.

4) Lesioni alla parte bassa della schiena

I giocatori di bowling, in particolare i giocatori di bowling veloci, sono molto inclini a lesioni o problemi relativi alla parte bassa della schiena. I problemi lombari includono ernia del disco, stenosi spinale, e stiramenti dei muscoli laterali causati al lato del corpo che non pratica il bowling. Le fratture da stress del legname sono comuni tra i giovani giocatori di bocce veloci. Ciò potrebbe essere causato da errori tecnici, o carico di lavoro eccessivo di bowling. Altri tipi di lesioni alla parte bassa della schiena tendono a colpire le ginocchia e le caviglie a causa del forte impatto della forza di torsione richiesta per l'azione di bowling.

I modi per prevenire la parte bassa della schiena hanno bisogno di piegarsi all'indietro, che è una combinazione di iperestensione spinale accoppiata con rotazione e flessione laterale del corpo. Di conseguenza, la vertebra Pars Interarticularis è rafforzata ed è ben preparata a sopportare lo stress in arrivo. Ci sono alcuni esercizi noti come esercizi di stabilità del nucleo per evitare lesioni alla schiena e anche le solette ammortizzanti possono aiutare a ridurre lo stress sulla schiena.

Generalmente, i modi migliori per evitare lesioni da cricket includono riscaldamento appropriato, esercizi di defaticamento e allungamento, dieta corretta, massaggi regolari, e proteggersi indossando abbigliamento sportivo adeguato mentre si è in campo, per poter giocare ma anche per godersi al massimo lo sport.

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