Gli archivi sportivi - Come tornare in forma fisica dopo un infortunio

Hai avuto di recente un infortunio al legamento che ti ha impedito di svolgere le attività che ami?

Non temere; ci siamo passati tutti! Dopo una piccola pausa, può essere difficile persino trovare la motivazione per tornare in qualcosa, figuriamoci trovare la forza fisica per accompagnarla. Ma ci sono tanti piccoli modi in cui puoi costruire questo ponte mentale e fisico, assicurandoti che le cose siano un po' più facili quando si tratta della tua solita routine di allenamento.

Tuttavia, se ti dedichi molto al tuo sport o attività, potresti avere voglia di tornare indietro, contando solo i giorni fino a quando il tuo medico di famiglia non dirà che va bene rimetterci peso. Se questo è il caso, ci sono cose per assicurarti di stare al sicuro e non farti del male ulteriormente.

Qualunque sia la tua posizione rispetto al tuo infortunio, ascolta alcune tecniche necessarie per aiutarti a tornare a fare ciò che ami.

La salute mentale prima di tutto 

Spesso gli sportivi credono che la salute fisica sia l'unica cosa che conta quando si tratta di sport. Tuttavia, la nostra salute mentale conta di più. Il modo in cui ci avviciniamo allo sport è parte integrante del modo in cui ci esibiamo. Quindi, dopo una lunga pausa, pensa a cosa stavi facendo di sbagliato e cosa potresti fare diversamente andando avanti. Pensa alle ragioni del tuo infortunio. Era che ti stavi spingendo troppo forte? Hai bisogno di fare una pausa e riposarti? Hai commesso un errore perché non eri nel giusto stato mentale? Qualunque sia il problema, considera prima la tua salute mentale e ciò che ti sta dicendo.

Avviare lentamente 

Dopo aver considerato la tua salute mentale, aiuta a preparare il tuo corpo e la tua mente per lo shock di fare di nuovo esercizio all'improvviso. Questo passaggio è il più integrale dopo un infortunio poiché lo sforzo è eccessivo e il danno potrebbe essere irreversibile. In generale, fai circa la metà di quello che faresti normalmente. Quindi, se praticavi il tennis per un'ora al giorno, rilassati all'inizio con mezz'ora al giorno.

Utilizzare gli strumenti corretti

È abbastanza comune vedere gli sportivi indossare del nastro adesivo attorno alle aree del corpo che sono state sovraccariche di lavoro. In genere, lo vedi sui gomiti (gomiti del tennista) e sulle caviglie. Questo nastro viene utilizzato dopo un infortunio per supportare meglio un legamento o un muscolo teso. Se stai cercando un sollievo dal dolore elettromagnetico in particolare, prendi in considerazione l'uso del nastro KT. Questo tipo specifico di sollievo dal dolore utilizza magneti per riallineare i campi magnetici del corpo, alleviando il dolore.

Foto di Angelo Esslinger da Pixabay 

Conclusione 

In conclusione, prima di tornare ad allenarsi dopo un infortunio, ci sono molte cose che devi considerare. Per evitare di affaticare ulteriormente il tuo infortunio, ascolta il tuo corpo e chiediti perché l'infortunio si è verificato in primo luogo. Hai bisogno di riportarlo indietro di una tacca? Anche iniziare lentamente è un buon punto di partenza e utilizzare il nastro sportivo per alleviare il dolore.

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