Tornare a un regime di fitness dopo un infortunio

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Tornare a un regime di fitness dopo un infortunio | Uno studio a Delhi, India, trovato che Il 73,4% dei partecipanti è stato ferito praticando sport nel corso di un anno, mostrando solo quanto sono comuni gli infortuni sportivi . Le lesioni possono richiedere molto tempo per riprendersi, ed è importante prendersi il tempo necessario affinché il tuo corpo guarisca e si rafforzi, con l'obiettivo di tornare ai tuoi sport preferiti.

Chiedi a un professionista

Prima di praticare qualsiasi tipo di sport o esercizio fisico dopo un infortunio, dovresti ottenere il via libera da un professionista. Se un fisioterapista è stato coinvolto nel tuo recupero, probabilmente ti daranno un lasso di tempo previsto. Si basa sul completamento degli esercizi che ti danno. Man mano che avanzi, un fisioterapista dovrebbe dirti quanto tempo dovresti aspettare prima di tornare a fare sport. Anche, quali sport sono un buon punto di partenza. Se non hai un fisioterapista coinvolto, parla con il tuo medico per vedere cosa consiglia.

Sposta un po' di peso

È probabile che tu sia stato lontano dall'esercizio per molto tempo. Forse anche molto tempo dopo che la tua ferita è guarita, perché hai perso la tua vecchia routine e la motivazione per allenarti di nuovo. Questo improvviso cambiamento di attività può portare rapidamente ad un aumento di peso . Perdere peso può aiutare a togliere lo stress alle articolazioni. È particolarmente importante se un'articolazione è stata precedentemente ferita. L'uso di una cyclette è una buona opzione per le persone più pesanti, mentre sostengono il corpo. Rimuove la pressione aggiuntiva dalle articolazioni mentre dà un allenamento completo del corpo. Non tutte le bici sono progettate per masse più pesanti. Questo può rendere difficile trovare la bici migliore per le tue esigenze. HomeFitnessJourney.com sono dedicati a rendere facile l'esercizio a casa, e quindi offrire un confronto di diverse caratteristiche per alcune delle migliori cyclette da casa in modo che tu possa scegliere quella migliore per te.

Trova qualcosa che fa per te

Lo sport che amavi potrebbe non essere più una buona idea. Anche una volta che una ferita è guarita ed è stato fatto esercizio per rafforzarla, a volte è meglio passare a uno sport o un esercizio che ha meno probabilità di provocare lesioni ripetute. Questo può essere davvero difficile, ma ciò non significa che non potrai mai tornare al tuo sport preferito. A breve termine, cerca esercizi meno stressanti per il tuo corpo, come cambiare corsa per nuotare. Col tempo, potresti essere in grado di lavorare fino a fare lunghe passeggiate , fa jogging e poi corre di nuovo.

Pensa sempre al recupero da un infortunio come a un processo a lungo termine. Ci vorrà tempo per tornare ai tuoi sport preferiti, e potresti dover adattare gli esercizi che fai nel frattempo, ma rimani positivo, e continua a lavorare verso il tuo obiettivo finale.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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