L'importanza della corretta tecnica per esercizi

lesioni Esercizio legate significa che non si può lavorare fuori , fermando il vostro progresso verso i vostri obiettivi di salute e fitness . Quando si avvia un programma o provare un nuovo stile di allenamento , imparare la tecnica corretto esercizio assicura che si sta lavorando in modo efficace con il minimo rischio di lesioni . Anche se sei un esperto in certi esercizi , di controllo del vostro modulo assicura che sei sulla strada della salute e del benessere , senza riposo, ghiaccio e antidolorifici . Prevenzione degli incidenti

esercizio fisico è un attività a rischio - versus- benefici. Poiché si sta muovendo il tuo corpo , ti chance lesioni durante qualsiasi forma di esercizio . Ma se si prende il tempo per eseguire gli esercizi correttamente, i benefici siano superiori ai rischi . Le lesioni più comuni sono lesioni muscolo-scheletriche che colpiscono le articolazioni e dei tessuti corrispondenti , secondo i Centers for Disease Control and Prevention . Iniziando lentamente un programma di esercizi con obiettivi realistici , ed esercizi appropriati, si riduce il rischio di lesioni .
Migliorata gamma di movimento e opere Funzione

Un buon programma di esercizio ogni muscolo importante nel vostro corpo attraverso esercizi di resistenza e stretching , così come un segmento di condizionamento cardiovascolare . Affrontare i principali gruppi muscolari affronta anche le articolazioni e la loro gamma di movimento . Attraverso la tecnica di corretto esercizio e la coerenza a mantenere e migliorare la vostra gamma di movimento come l'età . Ciò minimizza il dolore e disagio a causa di muscoli tesi e migliora la qualità della vita . Esercizio con la forma impropria e si può inibire il movimento .
Raggiungere i vostri obiettivi

tecnica corretta non solo migliora il tuo livello di forma fisica generale e aiuta a prevenire gli infortuni , ma anche aiuta a raggiungere i vostri obiettivi . Fare esercizi nel modo giusto assicura che si sta lavorando il gruppo muscolare correttamente , o bruciando abbastanza calorie per perdere o mantenere la perdita di peso . Ad esempio , squat bersaglio più gruppi muscolari , che li rende un esercizio efficace per lavorare il vostro corpo più basso . Quando si esegue lo squat alcune persone bloccano le ginocchia , o scatto li dritto , al vertice del movimento . Nel corso del tempo questo può causare dolore e danni , e si dovrà rimuovere un esercizio efficace dal programma . Farlo bene la prima volta a supportare i vostri obiettivi di salute e fitness .

Considerazioni

non si aspetta di entrare in una palestra e sapere esattamente cosa fare . È qui che gli esperti entrano in Se non siete sicuri della tecnica corretta per alcune classi o esercizi , basta chiedere . Parlate con il vostro istruttore di ciclismo su come impostare la moto per il vostro corpo prima le prime lezioni di indoor cycling . Chiedi al tuo istruttore passo quante colonne montanti si dovrebbe usare . È inoltre possibile noleggiare un personal trainer per un paio di sessioni per impostare un allenamento con i pesi per voi e vi insegnerà come eseguire gli esercizi con la tecnica corretta .


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