5 consigli segreti per rimanere motivati

Hai un amico sempre motivato?

Se lo segui sui social media, sembra che viva in palestra e abbia una disciplina sovrumana.

Ma non vedi l'intera immagine.

Il tuo amico sta mostrando solo un piccolo scorcio della sua vita. Cosa non vedi:
Dubbi, fallimenti, rifiuti, pigrizia, perdite di tempo, mancanza di forza di volontà..

È umano, proprio come te.

La differenza è che ha trovato le chiavi per rimanere motivato.

Se applichi questi 5 suggerimenti, i tuoi amici chiederanno qual è il tuo segreto per la motivazione!

1- Trova il tuo perché

Sappiamo tutti quanto siano importanti gli obiettivi. Ma quando ti poni un obiettivo senza sapere perché, ti prepari al fallimento.

Per raggiungere i tuoi obiettivi, è fondamentale che tu sappia cosa ti sta guidando. Cosa significherà ottenere gli addominali scolpiti? Come ti sentirai a correre una maratona? Ti stai allenando per una corsa nel fango? Cosa otterrai dall'esperienza?

Vai in profondità. Non ci sono risposte giuste o sbagliate. Solo tu puoi rispondere perché.

Assicurati solo di andare oltre il superficiale. Se l'obiettivo è abbastanza grande, hai bisogno di un motivo forte per mantenerti motivato quando le cose si fanno difficili. E lo fanno sempre.

2- Visualizza il successo

Alcune delle persone di maggior successo usano la visualizzazione. La parte migliore? È a tua disposizione ed è semplice da imparare.

Tutto quello che devi fare è immaginare di raggiungere il tuo obiettivo. Questo suggerimento va di pari passo con la conoscenza del tuo "perché". Immagina come ti sentirai quando raggiungerai l'obiettivo. Che cosa sembra? Diventa specifico e riempi la tua immagine mentale con i dettagli. Usa tutti i tuoi sensi. Rendilo reale!

La chiave è visualizzare in modo coerente.

Suggerimento:appena prima di andare a letto e al mattino presto, dedica qualche minuto a visualizzare in dettaglio il tuo grande traguardo.

3- Trova un partner responsabile

Diciamo che torni a casa da una lunga giornata di lavoro e hai un allenamento programmato ma decidi di saltarlo.

Sei troppo stanco. Fa freddo fuori. La tua mente è piena di scuse per cui dovresti prenderti la notte libera.

Qualcuno saprà che hai saltato un allenamento?

Ora immagina il tuo amico o allenatore che ti aspetta in palestra. È molto più probabile che tu vada ora, giusto?
La responsabilità è essenziale.
Se non hai amici (mi dispiace sentirlo) o non hai accesso a un allenatore, ci sono altre opzioni. Iscriviti a un corso. Prova un forum online dove documenti i tuoi allenamenti. Oppure pubblica sui social media per mantenerti onesto.

Qualunque cosa serva per essere sicuro di rimanere in carreggiata.

Tutti vogliamo risultati in fretta. Non c'è niente di sbagliato in questo. È la natura umana. Ciò che ti fa perdere la motivazione è la mancanza di progressi.

Se riesci a vedere i risultati dei tuoi sforzi, rimarrai entusiasta del processo.

È un'ottima idea porsi un grande obiettivo. Un obiettivo che ti rende nervoso e ispirato. Ma devi anche concentrarti sui piccoli passi che fai ogni giorno. Quale piccola azione puoi intraprendere ogni giorno per raggiungere il tuo obiettivo? Scrivilo e assicurati di essere coerente.

È facile sentirsi frustrati quando i tuoi progressi rallentano o si fermano del tutto. La soluzione è concentrarsi su ciò su cui si ha il controllo. Tu controlli le tue azioni quotidiane. Lascia che questo ti spinga in avanti.

5- Tieni un diario di allenamento

Una delle migliori decisioni che abbia mai preso nella mia carriera di formazione (che dura da oltre 20 anni) è stata quella di tenere un diario di formazione.

Ci sono due ragioni principali per cui un semplice registro di allenamento può aiutarti a rimanere motivato:

1. Vedi progressi. Col tempo dimenticherai da dove hai iniziato. Trascuriamo fino a che punto siamo arrivati. È importante guardare indietro ogni tanto ed essere orgogliosi di quanto abbiamo raggiunto.
2. Ciò che viene misurato, migliorerà. Puoi scrivere un diario di allenamento a mano o digitarlo sul computer o sul telefono. L'importante è vedere i numeri. Sono reali. Ora sai da dove hai iniziato, quanto lontano sei arrivato e dove vuoi andare dopo.

Battere i tuoi numeri precedenti è un modo potente per aumentare la tua motivazione. Oppure prova a mantenere viva una serie, come fare 10.000 passi per 30 giorni di fila.

Nessuno è sempre motivato.

L'importante è attenersi a sane abitudini quotidiane. La prossima cosa che sai, è passato un anno e ti guardi indietro stupito dei tuoi progressi.

Che questo sia l'anno in cui diventi un'ispirazione per gli altri. Quindi tutti i tuoi amici chiederanno a te qual è il "segreto" per rimanere motivati.

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Informazioni sull'autore

Jim White è un collaboratore freelance per G&G fitness. È anche un personal trainer e proprietario di Strength Essentials716. Ama aiutare le persone a costruire Forza per la Vita. Quando non scrive o allena i clienti, ama fare escursioni e ululare alla luna. Ha una capacità naturale di vedere un grande potenziale in te, anche se non puoi vederlo in te stesso. A Jim piacciono anche le lunghe passeggiate sulla spiaggia e i romanzi classici. Scopri di più su strongessentials716.com

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