E i vogatori?

Per quelli di noi che amano la corsa, i mesi invernali possono essere piuttosto frustranti. Personalmente, vivendo a Buffalo, considero i marciapiedi insidiosamente ghiacciati e i cumuli di neve solo come una caviglia slogata o peggio in attesa di accadere (nessuna bugia:stamattina sono scivolato sul mio vialetto, e stavo solo camminando!) ti trovi nella mia stessa barca, o forse stai cercando una nuova routine di esercizi, allora il canottaggio potrebbe essere solo il tuo nuovo migliore amico.

Non solo non c'è alcuna possibilità di spazzar via su una pavimentazione miseramente fredda, ma il canottaggio è ottimo per prevenire e curare altre lesioni e stiramenti, in particolare i problemi al ginocchio. I ricercatori della London Metropolitan University hanno effettivamente scoperto che, rispetto al ciclismo e ad altri allenamenti post-intervento al ginocchio, il canottaggio con la forma corretta era un esercizio di rafforzamento più "favorevole", secondo Live Strong.

E per chiunque sia preoccupato di esacerbare o creare lesioni con il canottaggio, ci sono molte risorse online per mostrarti come mantenere una corretta forma di canottaggio, incluso mantenere la schiena dritta e coordinare i movimenti della parte superiore e inferiore del corpo.

Una volta che hai eseguito il movimento di base verso il basso, che è abbastanza naturale per la maggior parte delle persone, ti apri a un'esperienza di allenamento completamente nuova.

Uno dei vantaggi più evidenti del canottaggio è la componente di allenamento della forza, ma potresti chiederti: "Quali muscoli si rafforzano esattamente con il canottaggio?"

La risposta:un enorme 84 percento di loro, secondo la fondatrice di City Row e istruttrice di fitness certificata Annie Mulgrew. Questo è in realtà eccellente per i corridori, accendendo i muscoli normalmente non utilizzati e creando un processo di tonificazione di tutto il corpo nelle braccia, nelle gambe, nel core e nella schiena.

Inoltre, il canottaggio è ottimo per bruciare calorie, con Harvard Health Publications che osserva che solo 30 minuti di canottaggio a un ritmo moderato per 30 minuti "brucia circa 210 calorie per un individuo di 125 libbre e 311 calorie per un individuo di 185 libbre".

un esperto di attrezzature per il fitness, usa le risorse online, chiedi a un amico, chiedi a un allenatore e assicurati di fare alcuni colpi di riscaldamento per assicurarti che la tua forma sia pronta prima di andare, altrimenti puoi correre il rischio di lesioni o ridurre l'efficacia del tuo allenamento.

Investire nel proprio vogatore è ottimo per coloro che cercano un esercizio a basso impatto che dia comunque una grande scottatura, o per quelli come me che odiano semplicemente allenarsi in condizioni di freddo e ghiaccio. Ti riscalderai in un batter d'occhio con un vogatore, indipendentemente dalla temperatura esterna.

Mentre ci sono molti vogatori diversi là fuori, un'opzione incredibilmente popolare sono i WaterRowers. Questi vogatori top di gamma sono realizzati negli Stati Uniti, occupano pochissimo spazio (lo stesso ingombro di una sedia da sala da pranzo!) e sono costruiti per durare. Non solo il serbatoio del volano dell'acqua imita la resistenza del canottaggio in un grande specchio d'acqua, ma ammettiamolo, guardare e sentire che l'acqua scorre veloce è semplicemente fantastico. In effetti, per tutti voi appassionati di cultura pop, è così bello che la First Lady Claire Underwood, anche lei un'appassionata corridore, lo usi frequentemente per bruciare calorie e stress su House of Cards !

Vale la pena investire in un vogatore di alta qualità:dove altro troveresti una macchina che faccia lavorare l'84% del tuo corpo proteggendo le tue articolazioni nel comfort e nel calore di casa tua?

Allora, pronti, pronti, FILA!

[E i vogatori?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006049894.html ]