Come costruire i muscoli primari utilizzati mentre pattinaggio

Pattinaggio su ghiaccio è un ottimo modo per costruire la forza delle gambe e di massa. Se giocare a hockey su ghiaccio o la velocità o pattinaggio artistico , ci si può divertire mentre ottenere una grande liberazione allenamento e lo stress . Lace up un paio di pattini e colpire il ghiaccio . Istruzioni
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Sapere cosa muscoli primaria si usa nel pattinaggio . I grandi muscoli utilizzati quando pattinaggio su ghiaccio comprende i rapitori dell'anca ( fasciae tensore latae sententiae e glutei ) , adduttori dell'anca , femorali, quadricipiti e polpacci .
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Scegliere il tipo di abiti pattinaggio voi . Pattinaggio , pattinaggio di velocità e hockey su ghiaccio sono i tipi più popolari di pattinaggio. Ogni stile richiede un diverso tipo di skate e usa i muscoli nella parte inferiore del corpo in modo diverso . Alcune persone sono più adatti per diversi tipi di pattinaggio. Se siete grandi e non veloce , hockey può essere la soluzione migliore. Per coloro che non amano il contatto e godere della velocità , prova di pattinaggio di velocità . Ogni tipo di skating è divertente e aiuta a costruire i muscoli primari .
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Skate avanti e indietro per costruire i muscoli primari su entrambi i lati delle gambe . Pattinaggio Backwards è un ottimo modo per costruire i glutei . " Hockey culo " è un termine slang usato per descrivere la definizione distinta alcuni giocatori di hockey (soprattutto Difensori ) hanno nei loro muscoli dei glutei .
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Stretch prima e dopo un allenamento di pattinaggio . Gli acidi lattico nei muscoli durante un allenamento . Se non allungare , questi acidi rendono le gambe si sentono molto dolorante e restringere la gamma di movimento . Mantenendo sciolto, è possibile ridurre l'effetto di acidi lattici hanno sul tuo corpo e recuperare più velocemente .
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ricerca di pattinaggio in-line . Per molte persone che non hanno una pista di ghiaccio funzionante vicino a loro , pattinaggio in-line fornisce un ottimo modo per costruire la forza delle gambe . Anche se avete il ghiaccio nella tua zona , prova in linea pattinaggio di attraversare in treno. Le superfici irregolari di pavimentazione fornire un grande allenamento di resistenza .


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