Veloce Pitch Gomito Allunga

Prima pitching è necessario allungare le braccia e gomiti , altrimenti lei si insediano per un infortunio . Lo stretching deve essere focalizzata sui gomiti , polsi , avambracci e spalle. Oltre a sciogliere il gomito e il braccio in generale , lo stretching è un rituale pre-partita ideale perché aiuta a ottenere nella scanalatura mentalmente e fisicamente. Tirare Attraverso

Recluta qualcuno di aiutarvi con tratti braccio . Il vostro partner deve stare sul lato destro del corpo e deve raggiungere attraverso e afferrare il braccio sinistro . Poi tira il braccio sinistro verso di lei . Se necessario , si può mettere la mano sinistra sulla spalla destra per fornire supporto . Il partner dovrebbe tirare sul braccio fino a sentire un buon tratto , momento in cui la trazione dovrebbe smettere . Quando si dice stop, il partner si ferma tirare, ma mantiene il tratto per 12 secondi . Ripetere l'operazione per l'altro braccio .
Da Dietro

Ancora una volta , è necessaria l'assistenza di un partner. Si tira il braccio di fronte , ma da dietro la schiena . In piedi a destra, tira il braccio sinistro verso destra . La trazione dietro è fatto esattamente come avete fatto il tiro di tutti , tranne che per il braccio è dietro di voi , non di fronte a voi . Dite al vostro partner di smettere di tirare quando si sono allungati al massimo . Mantenete la posizione per 12 secondi e poi rilasciare la presa .
Doppia Stretch

Metti entrambe le braccia dietro la schiena . I gomiti sono dritti e le palme delle mani sono rivolti verso l'alto . Tenere le braccia distese in tutto questo tratto . Il vostro partner incrocia le braccia dietro di voi fino a quando si sente il tratto . Dite al partner per smettere di tirare , ma mantenere questa posizione per 12 secondi e poi rilasciare .
Pull Down

mettere un braccio dritto in avanti e poi piegare il gomito in modo che il palmo sia dietro la testa . Il vostro partner deve tenere il gomito con una mano e utilizzare l'altra mano per tirare giù sul vostro polso. Quando si sente il tratto , dire al vostro partner per smettere di tirare giù . Mantenete la posizione per 12 secondi . Ripetere dall'altra parte .
Pull Up

Metti una delle tue braccia dietro la schiena . Il gomito è piegato . Il braccio è a forma di V , con l'avambraccio dietro la metà della schiena . Istruire il vostro partner per tenere il gomito piegato con una mano e utilizzare l'altra mano sul polso , spingendo in avanti sul gomito e sul polso . Mantenere questa posizione per 12 secondi e poi fare il tratto con l'altro braccio .
Agitare

agitare le braccia . Estendere un braccio verso la parte anteriore . Il vostro partner deve tenere la mano con entrambe le mani . Poi scuote il braccio , che crea un'onda come sensazione nel braccio . Il braccio deve essere agitato per 20 secondi .


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