Per principianti Lezione di nuotata Checklist

Quando si è pronti a saltare finalmente nella fine profonda della piscina e prendere lezioni di nuoto , devi prima creare una lista di controllo della marcia che è richiesto e le competenze che sono raccomandati . Costumi da bagno

Il costume da bagno giusto vi aiuterà a scivolare attraverso l'acqua con meno sforzo e ottimizzare la tecnica di nuoto . Scegliere un , un pezzo costume da bagno montati senza abbellimenti aggiunti, come perline , ruches o tessuto in più . Un silicone o protezione di nuotata lycra aiuterà a contenere i capelli , e un paio di occhiali vi permetterà di vedere dove si sta andando sott'acqua e proteggere gli occhi dalle irritazioni . Aggiungi ai principi fondamentali da ottenere tappi per le orecchie e il naso per tenere fuori l'acqua . Un buon paio di infradito o scarpe di acqua aiuterà guardia contro scivolare sulle piastrelle come ci si avvicina alla piscina .
Training Gear

Mentre si potrebbe pensare tavole calcio e pagaie sono per i bambini piccoli , possono migliorare in modo significativo il tono muscolare in tutte le età di nuotatori principianti. Un tubo di snorkeling può aiutare coloro che imparare a respirare durante il nuoto , e l'utilizzo di pinne possono rafforzare i muscoli delle gambe . Una tagliatella schiuma sull'acqua può aiutare a mantenere a galla in acque profonde , come si impara a nuotare . Considerare l'aggiunta di questi elementi alla tua lista di controllo prima iniziare le lezioni di nuoto per aiutarti a padroneggiare i tratti di nuoto di base .
Galleggiante Skills

Essere in grado di galleggiare in l'acqua è un'abilità importante che i nuotatori devono possedere prima di prendere lezioni . Floating opere, come una capacità di sopravvivenza per aiutare i bagnanti esausti o angusti in acque profonde . Pratica galleggiante in acque poco profonde . Wade nelle acque di scarico profonde o al torace profondo . Inclinare la testa all'indietro fino a toccare la superficie dell'acqua mentre si solleva contemporaneamente entrambe le gambe in una posizione di "V" . Posizionare le braccia a forma di " T" e rilassare il corpo . Il tuo corpo dovrebbe galleggiare vicino all'acqua , che consente di rilassarsi e respirare attraverso la bocca e il naso .

Treading Skills acqua

Un'altra abilità di avere sulla vostra lista di controllo prima si inizia a lezioni di nuoto è a galla . Calpestando l'acqua può mantenere a galla e permetterà di ricevere l'aria in condizioni difficili , dove la superficie dell'acqua è increspato e il pavimento è troppo profondo per stare su. Calci le gambe come se il tuo correvano sotto l'acqua mentre si estende le braccia in ribasso spingere movimento. Le mani devono essere aperti per catturare quanta più acqua possibile alla boa te sopra l'acqua . Respirare regolarmente per aiutare a galleggiare più alto in acqua .


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