Quali sono i vantaggi del kayak?

Pochi esercizi forniscono la gamma di intrattenimento del kayak. Un minuto, stai scivolando attraverso l'acqua mentre ammiri la tranquillità di ciò che ti circonda - il minuto successivo, stai sfrecciando lungo una serie di rapide. Ma il kayak non è solo un modo per creare variazioni nel tuo allenamento. Questo sport acquatico ha una serie di vantaggi che possono migliorare notevolmente la tua salute generale.

Forza:dentro e fuori

Il sito web Better Health Channel osserva che il kayak può elevare la tua salute cardiovascolare e rafforzare una serie di importanti gruppi muscolari in tutto il corpo. Mentre il kayak fornisce un impegnativo allenamento per la parte superiore del corpo, è adatto anche per la parte inferiore del corpo. È possibile navigare la barca attraverso i movimenti delle gambe, che mantiene tutto il tuo corpo attivo durante l'attività.

Miglioramento generale della salute

Il kayak fornisce un allenamento aerobico, che dovrebbe essere una parte fondamentale della tua routine di fitness settimanale. I benefici generali di tutte le forme di esercizio aerobico includono una maggiore resistenza, miglioramento della salute del cuore, una migliore regolazione dei livelli di colesterolo, controllo della glicemia, pressione sanguigna più bassa e migliore forza polmonare, secondo la Cleveland Clinic.

Un chiaro, mente felice

Esercizi come il kayak svolgono un ruolo fondamentale nel miglioramento della tua salute mentale. Esercizi di aerobica, osserva Harvard Health Publications, innesca il rilascio di sostanze chimiche nel cervello che possono migliorare rapidamente il tuo umore. Se sei depresso, stressato o semplicemente bisogno di liberare la mente dalla natura frenetica della tua giornata, pagaiare in kayak può fornire un allenamento rilassante. I benefici fisici che ricevi attraverso questo allenamento possono anche portare a una maggiore autostima.

Costruire un corpo più in forma

Molte persone cercano esercizi che possono bruciare abbastanza calorie per aiutare nella perdita di peso. Se hai accesso a un kayak, l'attrezzatura adeguata e un corpo idrico, questa attività può svolgere un ruolo mentre si bruciano i grassi per costruire un fisico più snello. Harvard Health Publications riporta che in 30 minuti di kayak, una persona di 185 libbre brucia circa 222 calorie. Questo consumo calorico è inferiore a molte forme di esercizio, ma nel corso di una lunga escursione, è facile bruciare più di 1, 000 calorie.

[Quali sono i vantaggi del kayak?: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Sport-acquatici/1006045551.html ]