Come mantenere Hips Squared di Ginnastica

Mantenere fianchi piazza è una sfida comune per i ginnasti . Fianchi quadrati mostrano la forma corretta in molti uomini e ginnastica eventi e le competenze delle donne . Una tendenza a ruotare le anche per eseguire il piede si verifica in particolare quando uscendo una giocata e quando una gamba è di fronte all'altro . La quadratura del fianchi allinea la parte superiore del corpo , stabilizza la ginnasta e consente una ginnasta di affrontare la giusta direzione . Spremere il Cosce

Comprimendo le cosce ti aiuta a ottenere il controllo del vostro movimento e le piazze i fianchi . Ciò è particolarmente utile sulla trave , che richiede equilibrio e coordinazione per la ginnasta femminile. La tecnica di spremitura è utile anche in un passo di molti passaggi che cadono .
Coinvolgere il Core e Upper Body

per l'atterraggio di abilità aeree o mantenere l'equilibrio sulla trave , coinvolgente l'addome ti aiuterà a trovare il vostro centro di gravità . La quadratura le spalle aiuterà anche a mantenere i fianchi quadrata a causa dei muscoli che collegano i due. In questa tecnica , i fianchi si ricorda di seguire la parte superiore del corpo e non la gamba finale .
Correzione Form

Spostando i fianchi nella direzione opposta l'attrazione può aiutare a riallineare il vostro corpo . Le anche si rivolgono spesso verso la gamba indietro e per regolare la posizione più comoda tra le gambe . Sulla trave di equilibrio, tenendo gli occhi e le dita dei piedi rivolte in avanti può essere promemoria visivo a Piazza tuoi fianchi .
Stretching

stretching aiuta a prevenire lesioni quando corregge forma dell'anca . Esercizi flessori dell'anca come un profondo affondo estenderà la gamma di movimento . Praticare divide - a turno portano con ogni gamba - si scaldare i muscoli e le articolazioni per praticare quadrare i fianchi senza tenuta

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