Esercizi per Badminton Giocatori

Secondo il sito Badminton informazioni , il gioco del volano è stato introdotto negli Stati Uniti nel 1890 , ma ' didn t diventare popolare fino al 1930 . Le attrezzature utilizzate nel badminton comprende una rete, una racchetta e un volano . Giocare a badminton richiede abilità, come presa correttamente la racchetta , e un alto livello di fitness . Alcuni esercizi costruire la resistenza e la forza necessarie per volano di alta qualità . Esecuzione

Badminton è uno sport aerobico che richiede polmoni forti . Esecuzione allena il corpo a prendere in più ossigeno . Si rafforza il sistema cardiaco e respiratorio in modo che possano produrre l' energia necessaria per giocare a badminton . Stretching prima della corsa aiuta a prevenire il dolore muscolare e lesioni. Avviare un regime di funzionamento lentamente e lavorare fino a lunghe distanze per costruire la resistenza .

Squat

Secondo PubMed.com , il giocatore di badminton d'elite hanno notevole potenza inferiore del corpo che permette loro di saltare in alto . E 'importante per il giocatore di badminton di costruire i glutei e gli altri principali gruppi muscolari del corpo più basso . Fare squat , con o senza pesi , migliora l'equilibrio di base pure. Quando si esegue squat , stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle , poi piegare le ginocchia , mantenendo la schiena dritta per evitare lesioni .
Sit-up

per mantenere un nucleo forte per migliorare le vostre servire a badminton, incorporare sit-up nel vostro programma di allenamento . Per fare un vero e proprio sit- up , sdraiarsi sulla schiena con i piedi sul pavimento . Sit dritto fino a quando la schiena si stacca dal pavimento. Utilizzando la tecnica corretta durante l'esecuzione di sit-up aumenta la forza e aiuta a prevenire lesioni , secondo " Men Fitness ’ s " magazine .
Bridge e Plank
< p > Per mantenere l'equilibrio tra i muscoli del core e della schiena , rafforzare i muscoli della schiena . Esercizi come il ponte e la plancia aiuta a prevenire il mal di schiena causato da superlavoro dei muscoli .

Per fare il ponte , sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate , quindi sollevare i fianchi verso il soffitto . Per fare la tavola , tenere se stessi dal pavimento sulle dita dei piedi e gomiti piegati , con i muscoli addominali tirati verso l'alto. Tenere la schiena e le gambe dritte e tenere la posizione il più a lungo possibile prima di rilasciare .


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