Allenamento di badminton:la pratica non sempre rende perfetti

L'allenamento di badminton è una di quelle cose che molti giocatori amano odiare. È difficile, ti stanca quasi più di un vero gioco e a volte ti metti in discussione la pertinenza dell'esercizio che stai facendo. Aggiungi a ciò l'elemento fitness che ti dà quasi un arresto cardiaco ogni volta che lo fai:non sembra molto attraente.

Ma sappiamo tutti per le nostre esperienze, allenatori, altri giocatori e buon senso generale (!), per essere il meglio che puoi essere, l'allenamento è essenziale per il tuo sviluppo come giocatore di badminton!

Ma ci sono volte in cui non capisci perché non stai migliorando? Giochi per ore ogni giorno eppure ti sembra di ristagnare allo stesso livello? Potrebbero esserci alcune semplici risposte qui che esploreremo di seguito!

Qualità più che quantità

Probabilmente hai già sentito questa frase molte volte ed è vera per l'allenamento di badminton come per qualsiasi altra cosa! Diventare un giocatore migliore non significa praticare qualcosa più e più volte per il gusto di farlo. È garantire che ciò che stai praticando sia di buona qualità! Il modo migliore per garantire una formazione di buona qualità è allenarsi con un allenatore qualificato perché generalmente avrà più conoscenze per consentirti di allenarti con quella qualità.

Puoi esercitarti con un tiro a rete per 100 ore, ma solo uno su venti sopra la rete, qualcosa è molto sbagliato. Devi smetterla, valuta cosa stai facendo di sbagliato e correggi il tuo errore. Ecco perché sostengo un coach perché anche con tutte le ricerche online del mondo, è molto più facile mostrare il tuo errore piuttosto che autodiagnosticarlo. Se ti viene mostrata la tecnica corretta fin dall'inizio, è più facile da imparare che cercare di rompere una vecchia abitudine! Una volta che hai l'approccio corretto, otterrai molto di più nella metà del tempo.

Generalizzando il tuo allenamento

Vuoi essere un giocatore migliore. Ma vuoi essere migliore in tutto! Un atteggiamento encomiabile ma quanto spesso ci si può allenare? La maggior parte delle persone non può allenarsi tutti i giorni a causa degli impegni della vita e forse ha solo un tempo limitato alla settimana.

Diciamo che hai due ore a settimana per allenarti e forse una sessione aggiuntiva per i giochi. In quel periodo di allenamento, ti concentri sul tuo gioco in generale ogni sessione, ogni colpo, gioco di gambe, fitness ecc. Quanti progressi pensi di poter davvero fare? Ancora produttivo ma probabilmente minimo.

Tuttavia, se una settimana ti concentri su un'area specifica del tuo gioco per tutte e due le ore, e rafforzare questo apprendimento nella sessione di gioco che hai, potresti scoprire che inizi a svilupparti molto più velocemente! L'allenamento completo semplicemente non fornisce la specificità di cui potresti aver bisogno nel tuo gioco.

Se scegli un focus ogni settimana, quindi entro un mese avrai coperto forse due o tre aspetti del tuo gioco in modo molto più dettagliato e questi attributi individuali sarebbero aumentati molto più velocemente dell'approccio che potresti aver adottato prima. Pertanto nel tempo, troverai il tuo miglioramento generale delle prestazioni mentre continui ad allenare ogni area e rafforzi questo allenamento in una situazione di gioco.

Concentrarsi sui propri punti di forza

D'altra parte, forse è il caso che ti concentri solo sui tuoi punti di forza perché sei più sicuro di quelli che delle tue debolezze. Tipicamente, alle persone piace accarezzare il loro ego e quale modo migliore di fare qualcosa in cui sei bravo. Ma praticare i tuoi punti di forza ignorando i tuoi punti deboli è una ricetta per la stagnazione.

Lo trovi in ​​molti giocatori dilettanti che vogliono avere un grande successo così continuamente praticandolo ancora e ancora. Poi finiscono con un grande successo, ma non molto altro. Ti sei specializzato in una cosa. Questo non ti renderà un giocatore migliore in generale. Oltretutto, hai visto con quanta forza i professionisti distruggono la navetta e torna ancora?!

Non trascurare altri aspetti del tuo gioco per una crescita esponenziale in un'area. Assicurati di prendere di mira prima di tutto le tue debolezze poiché queste sono le aree che verranno sfruttate da avversari astuti. Questo farà la differenza più grande per il tuo gioco e il tuo miglioramento. Certo, è importante mantenere i tuoi punti di forza, ma questo dovrebbe essere secondario se hai punti deboli molto evidenti.

Non spostare i bersagli

Se fissi un obiettivo e lavori per raggiungerlo, questo è già miglia avanti rispetto a molte persone che cercano di migliorare. Però, quanto spesso muovi quei bersagli? Per esempio, se ti alleni per la resistenza, corri semplicemente per la stessa distanza o per la stessa durata? Se è così ti stai imbrogliando! Se vuoi migliorare devi muovere costantemente i pali, puntando a tempi migliori o a distanze maggiori.

Non sto dicendo di correre una maratona qui, ma nello specifico lo sport, devi spingere te stesso. Se corri 5 km ogni giorno allo stesso ritmo, stai solo praticando qualcosa che puoi già fare in modo efficace. Se miri a farlo funzionare un po' più velocemente ogni volta, stai puntando al miglioramento costante. Questo è lo stesso per gli altri aspetti dell'allenamento.

Sportivi professionisti, compresi i giocatori di badminton, cercano costantemente di spingere i propri limiti per essere il meglio che possono essere. Se sei serio riguardo al tuo miglioramento nel badminton, una volta che hai raggiunto i tuoi obiettivi, avanzarli.

Fatica fisica/mentale

A volte hai solo bisogno di fare una pausa. Non puoi continuare a spingere e spingere ogni giorno. Devi anche recuperare. È come quando ti alleni per la forza:i muscoli non crescono in palestra, cresce a riposo. Allo stesso modo devi solo togliere il piede dalla pausa, anche per un giorno. Il tuo corpo non sarà in grado di allenarsi costantemente senza riposo in modo efficace o efficiente.

Allo stesso modo, l'affaticamento mentale può cambiare la percezione del tuo livello di affaticamento effettivo. Se hai poca energia mentale, sei meno motivato e più propenso a non impegnarti nel tuo allenamento. Infatti, può essere demotivante in altri modi perché le tue prestazioni ne risentono, ti senti come se i tuoi progressi si fossero fermati o addirittura tornati indietro. Pertanto è importante assicurarsi di avere la mentalità giusta in ogni sessione di allenamento e che tu sia entusiasta di essere lì! Questo potrebbe significare fare delle pause ogni tanto per migliorare la concentrazione in futuro.

Per favore, considera di iscriverti al mio blog per altri fantastici contenuti di badminton e assicurati di seguirmi su Instagram e Facebook per altri post e aggiornamenti!

[Allenamento di badminton:la pratica non sempre rende perfetti: https://it.sportsfitness.win/sportivo/badminton/1006038018.html ]