Errori comuni quando si gioca un chiaro di rovescio

In un precedente articolo, Ho parlato della tecnica per suonare il rovescio in modo chiaro. Anche se questa era solo una guida, Sento che è importante seguire gli errori comuni quando si gioca un rovescio pulito.

Quindi, se vuoi migliorare la potenza nella tua radura, il primo passo è rifocalizzare la tecnica corretta e il modo in cui ti stai avvicinando allo scatto.

Errori comuni con il rovescio chiaro

Una grande frustrazione del rovescio è essere in grado di generare potenza. Di solito è il risultato dell'uso di una tecnica errata. Mentre anche un giocatore dilettante senza molto allenamento può generare una potenza significativa sul diritto, non è sicuramente così facile farlo sul rovescio. Questo perché è uno scatto molto tecnico. Ecco alcuni errori comuni quando si cerca di giocare il rovescio in modo chiaro!

Forzare il tiro

Cercare di generare potenza con la semplice forza sul rovescio non funzionerà. Se stai forzando il tiro, è probabile che tu abbia compromesso la tecnica. Se questo è il caso, devi interrompere ciò che stai facendo e rivalutare la tua tecnica. Ricordare, tutti i colpi richiedono tempo per svilupparsi, e non ci sono vere scorciatoie! Forzare il tiro può provocare lesioni al polso, gomito e spalla. Inoltre, questo ridurrà effettivamente la potenza che sarai in grado di generare!

Questo nasce spesso dalla frustrazione. Non puoi aspettarti di essere in grado di colpire un rovescio a tutta lunghezza se sei ancora all'inizio dell'allenamento di questo tiro. Non c'è niente di sbagliato nell'imparare la tecnica corretta e inizialmente colpire solo la navetta a metà campo. L'attenzione non dovrebbe essere sulla lunghezza dello scatto nelle prime fasi, ma sulla tecnica. Questa è una curva di apprendimento ripida. Ma più ti eserciti e ripeti, più facile diventerà. Ci vuole solo costanza nell'allenamento.

Posizione navetta

Quando generi potenza nel tuo rovescio a volte non è come stai colpendo lo shuttle ma dove lo stai colpendo. Ricorda che non è lo stesso di un tiro di diritto in cui la navetta è un po' davanti al tuo corpo ma praticamente sopra di te. A causa dell'anatomia della spalla, cercare di colpire una navetta che si trova direttamente sopra il tuo corpo in un modo simile limita l'uso del gomito. Pertanto la supinazione dell'avambraccio è similmente limitata. Questo ti priva della potenza necessaria per giocare un buon clear.

La navetta dovrebbe essere alta nell'aria e ai lati del tuo corpo. Questa è la posizione ottimale per usare il gomito per puntare la navetta e usare l'avambraccio per generare la potenza necessaria per liberare la navetta. Anche se la navetta è scesa al di sotto del valore ottimale, il clear può ancora essere giocato. Finché la navetta è al di sopra dell'altezza della testa e mantieni lo spazio tra il tuo corpo e la navetta, è fattibile!

La navetta dovrebbe anche essere in linea con il tuo corpo, non dietro di te o davanti a te. Se la navetta è più vicina alla rete che in linea con il tuo corpo, rischi di ruotare eccessivamente la spalla, soprattutto se si tratta di un approccio ripetitivo ai clear del rovescio. Però, con la navetta dietro di te, cioè più lontano dalla zona di difesa che in linea con il tuo corpo, perdi lo spazio per supinare completamente il tuo avambraccio per creare quel potere.

Troppo polso

Potrebbe esserti stato detto in precedenza attraverso bro-science che il rovescio chiaro è tutto nel polso. Ci sono alcuni giocatori che conosco che sono in grado di usare il polso in modo efficace per giocare un rovescio pulito. Però, l'uso della supinazione dell'avambraccio è molto più efficace nel generare energia. Il polso in realtà svolge un ruolo molto limitato come individuo, ma contribuisce come collegamento tra la supinazione e la stretta presa dell'ultimo secondo del manico della racchetta mentre si colpisce la navetta.

Non focalizzare correttamente l'energia

Questo può essere quasi collegato al punto precedente. Quando alcuni giocatori usano l'azione del polso, tendono a tenere il polso sciolto e lo usano per creare l'azione di frustata. Però, il polso deve essere armato e non allentato. Per alzare il polso, tieni (o fai finta) di tenere una racchetta di fronte a te e poi piega il polso in modo da guardare il pollice. Non forzarlo:dovrebbe essere comodo.

L'unica cosa allentata dovrebbe essere la tua presa. Pensalo come un elastico:

1. Quando il gomito punta verso la navetta e l'avambraccio supina, questo è come allungare la banda, immagazzinando l'energia. Il polso è armato in posizione e la presa è allentata.
2. Quindi, quando colpisci la navetta, stringi improvvisamente la presa, l'equivalente di lasciare andare l'elastico, liberando l'energia immagazzinata. Questo provoca un effetto di rimbalzo della racchetta, simile a una frusta.

Quindi assicurati di rilasciare l'energia quando colpisci la navetta seguendo la tecnica corretta e rilassando i muscoli fino all'ultimo secondo. Più rilassati i muscoli durante lo scatto, più velocità si riesce a generare nella rotazione dell'avambraccio e quindi più potenza si può applicare alla navetta.

Estendere troppo il gomito

Hai mai avuto dolore al gomito per aver giocato qualcosa sul rovescio? È probabile che tu stia estendendo eccessivamente il gomito, costringendolo alla massima estensione quando giochi il rovescio. Questo non è corretto e può causare dolore e lesioni se eseguito ripetutamente. Il gomito dovrebbe sempre avere una leggera curvatura per proteggerlo quando si gioca il rovescio e per aiutare a creare una migliore rotazione dell'avambraccio.

Non usare l'impugnatura corretta

Immagino che tu l'abbia visto arrivare! Ma non usare la presa corretta crea davvero il caos con il tuo rovescio alto chiaro. Può mettere il polso in tutti i tipi di posizioni divertenti e può provocare lesioni se non affrontato correttamente.

Su un alto rovescio chiaro, potresti avere diverse persone che ti dicono prese diverse. Quello che sostengo è la presa smussata poiché la potenza delle dita può essere utilizzata al meglio in questa presa.

Devi abituarti a questa presa esercitandoti a cambiare presa fuori dal campo. Anche qualcosa come tra una partita e l'altra mentre sei seduto o davanti alla TV – come lo definisce Paul Stewart – esercizi da poltrona! Potrebbe essere un caso in cui non sei in grado di cambiare presa in modo efficiente, piuttosto che non usare quella corretta, Paul Stewart ti ha fornito molte buone informazioni su questa particolare abilità!

Non riuscire ad avere una pratica dedicata

So che molti di voi sono colpevoli di questo, incluso me stesso ad un certo punto! Come accennato, il rovescio è un tiro molto tecnico. Molte persone sembrano praticare questo tiro durante le partite o le partite piuttosto che allenarsi intenzionalmente per questo. Certo, dipende da te come vuoi affrontarlo, ma garantisco, essere in un ambiente stabile e praticare è molto più facile che provare a praticarlo sotto pressione!

Prenditi il ​​tuo tempo per sviluppare davvero il tiro con gli amici o con un allenatore. Dedicando questo tempo sarai davvero in grado di sviluppare la tecnica in modo efficace e scoprirai che la tua capacità di usarla efficacemente in un gioco reale migliorerà molto più velocemente!

Stavi facendo uno di questi errori comuni con il rovescio chiaro e, in tal caso, questo articolo è stato d'aiuto? Per favore fatelo sapere nei commenti!

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