L'aspetto più importante della formazione? – Forza mentale

Per questo articolo, Ho pensato di scrivere qualcosa di un po' diverso. Niente a che vedere con il modo di giocare a badminton o con le strategie, ma più con la mentalità del tuo approccio all'allenamento di badminton. Se due giocatori di badminton sono fisicamente uguali e coerenti in ogni modo, l'unica variabile è la loro forza mentale.

La psicologia umana è una parte così importante dello sport. Ecco perché le squadre sportive professionistiche, comprese le associazioni di badminton, assumerà Psicologi dello Sport. Questi professionisti valutano la psiche degli atleti al loro comando e analizzano le loro prestazioni da un punto di vista psicologico.

La forza d'animo è una delle cose più difficili da allenare. Non è semplicemente pensare di poter fare qualcosa. Sta cambiando il tuo intero stato d'animo per dare sempre il meglio in ogni aspetto del tuo gioco. Il che è decisamente estenuante e perché è così difficile!

La maggior parte delle persone pensa che le situazioni ad alta pressione siano quelle in cui la mentalità conta davvero. Mentre questo è sicuramente il caso, Direi che lo scenario più importante per applicare questa forza mentale è nell'allenamento.

Una rapida analogia della forza mentale

Supponiamo che ci sia una sessione di allenamento di gruppo e che il tuo allenatore ti chieda di percorrere 3 giri. Potresti ottenere una combinazione dei seguenti risultati

1. Le persone che completano i tre giri nessun problema
2. Le persone che non tentano di farlo perché pensano di non poterlo fare
3. Persone che sono in grado di correre solo due giri prima di esaurirsi ma percorrono il terzo giro.

Mentalmente, chi ha fatto meglio? Ovviamente, il gruppo due non ci ha nemmeno provato. Il gruppo uno ha portato a termine il compito senza problemi, quindi questo compito non era abbastanza impegnativo per loro. Gruppo tre, però, sono stati in grado di percorrere solo due giri, ma avevano la forza mentale per portare avanti e portare a termine il compito.

E questo è il punto cruciale della formazione. Non si tratta della tua capacità di fare qualcosa. È quanto sei disposto a spingerti per raggiungere i tuoi obiettivi e migliorare.

La tua mente spesso si arrende davanti al tuo corpo, pensando di aver fatto abbastanza. Diciamo che stai facendo flessioni come parte del tuo allenamento, e tu ne fai dieci. Ti senti abbastanza stanco così mentalmente pensi che sia abbastanza. Ma se qualcuno ti puntasse una pistola alla testa e ti dicesse di farne un'altra, dannatamente bene ne faresti uno in più!

Questo suona un po' estremo, ma se puoi allenarti psicologicamente a superare queste barriere mentali, scoprirai che stai ottenendo di più in allenamento e quindi ottenendo molti più benefici quando questo viene trasferito ai giorni delle partite. È questo atteggiamento in allenamento che crea i campioni.

Migliorare il tuo atteggiamento mentale nei confronti dell'allenamento

In definitiva, sei responsabile verso te stesso. Solo tu saprai se stai dando il massimo. Però, Ho cercato di elencare di seguito alcuni punti che aiutano a cercare di migliorare la tua mentalità nell'approccio al tuo allenamento.

• Stabilisci obiettivi raggiungibili
• Tieni un diario di allenamento
• Comprendi perché stai facendo un certo esercizio
• Avere una routine di allenamento
• fare delle pause

Stabilisci obiettivi raggiungibili

Se ti poni obiettivi troppo ambiziosi, diventerai demotivato quando non li raggiungi velocemente come vorresti. Invece di avere 1 grande obiettivo, prova ad avere alcuni più piccoli più realizzabili. Quindi concentrati su un obiettivo alla volta. Man mano che li raggiungi, proverai quella sensazione di realizzazione per motivarti a continuare a migliorare. Alla fine questi obiettivi più piccoli alimenteranno le tue aspirazioni più grandi come giocatore.

Tieni un diario di allenamento

Un diario di allenamento ti mostrerà fino a che punto sei arrivato. Analogamente a quanto sopra, vedere i tuoi progressi ti manterrà motivato a continuare a migliorare. È facile dimenticare in quale fase hai iniziato. Tenendo d'occhio questo saprai quando hai iniziato, a che punto sei ora e motivati ​​ad andare ancora oltre.

Comprendi perché stai facendo un certo esercizio

A volte il tuo allenatore ti chiederà di fare cose che potresti non capire. Forse è qualcosa che non faresti in una partita. Anche se potresti fare il trapano, è molto più motivante quando capisci perché li stai facendo. Non aver paura di chiedere in caso di dubbio. Un buon allenatore spiegherà sempre perché ti sta chiedendo di fare qualcosa e se è importante in una situazione di partita o per il tuo condizionamento.

Avere una routine di allenamento

Quando hai una routine, è molto più probabile che ti attacchi al tuo allenamento. Se decidi al volo se vuoi allenarti o meno non migliorerai. Rimarrai praticamente solo stagnante perché non riceverai abbastanza formazione coerente per vedere un vero cambiamento. Avendo una routine è molto più probabile che ti impegni nel tuo allenamento e combinato con i punti sopra, ti assicurerà di lavorare per migliorare costantemente.

Fare una pausa

È importante fare delle pause quando ne senti il ​​bisogno. Tutti noi di tanto in tanto diventiamo bruciati o privi di diritti. Se ti senti così, difficilmente darai il 100% al tuo allenamento. È importante fare delle pause per ripristinare, magari fare qualcosa di completamente diverso. Puoi anche usare questo tempo per rivalutare il tuo allenamento e analizzare dove sei e nuovi obiettivi che vorresti porti quando torni ad allenarti.

Conclusione

Alla maggior parte delle persone non piace allenarsi. Almeno a loro non piacciono alcuni aspetti. Anche Liliyana Natsir, La medaglia d'oro olimpica non ama allenarsi. La cosa è, non devi goderti l'allenamento ma per essere il meglio che puoi essere, dovresti impegnarti al 100%. Non ci piacciono gli esami, ma ci godiamo i risultati che arrivano con il successo. Quando tieni a mente l'obiettivo finale, per essere un giocatore migliore e ottenere di più nella tua carriera da giocatore, sarai bravo solo quanto lo sforzo che metti nel tuo allenamento.

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