Caro coach:perché è importante ascoltare il mio corpo?

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L'industria della salute e del fitness negli Stati Uniti è diventata ossessionata dalla complessità, soprattutto quando si tratta di gadget che possiamo indossare o utilizzare per leggere tutti i tipi di metriche e dati con i nostri corpi. A volte, questi gadget sono garantiti e utili - guarda cosa ha fatto il misuratore di potenza per la coerenza del ciclismo nelle gare di resistenza, ad esempio - ma il più delle volte, i dispositivi digitali sono diventati un mezzo per consumarci completamente e ha cambiato il modo in cui ascoltiamo i nostri corpi.

È molto difficile essere completamente in sintonia con se stessi durante una sessione di allenamento o una gara se si è sepolti nel proprio smartwatch o computer da bicicletta. Tuttavia, agli atleti viene spesso fatto il lavaggio del cervello (attraverso un marketing straordinario) per vedere questi gadget come un "hack veloce" per essere versioni migliori e più veloci di se stessi. Questa cultura dell'"hack" ha ribaltato le nostre priorità dall'impiegare il lavoro necessario per creare una solida base per l'allenamento di resistenza. Si può essere tentati di concentrarsi sulla "ciliegina" sulla torta (ad es. nuove letture della potenza di picco, nuovi punteggi di soglia della frequenza cardiaca), anziché sulla torta stessa (il tuo allenamento costante), che è il modo in cui apportiamo modifiche complessive alle prestazioni. Piuttosto che consentire ai dispositivi di essere la nostra unica bussola di allenamento, dovremmo, come atleti orientati alle prestazioni, utilizzare questa tecnologia come facilitatore, non come pilota, da utilizzare come check-in quando sentiamo di aver bisogno di una piccola convalida di il nostro sforzo.

Capovolgere lo script sui dati

Avere punti dati iniziali come FTP, zone di allenamento e andature è dove la tecnologia è un grande facilitatore, ma è importante mantenerli al loro posto. I dispositivi digitali, ovviamente, non sono umani e non dovrebbero essere usati come unica metrica per le prestazioni, poiché i loro indicatori di stress, sonno, recupero sono creati da una formula predeterminata che non è specifica per nessuna persona. Invece, è molto meglio capovolgere il copione e iniziare comprendendo l'intento di ogni allenamento ed eseguire l'allenamento al meglio delle proprie capacità in base a tale intento.

Dopo il completamento dell'allenamento, carica i dati per vedere cosa ha significato per te quel giorno. Questo ti consente quindi di essere coerente nel completare l'allenamento in modo appropriato prima, e poi, e solo allora, guardi i dati in modo che siano un'ulteriore misura di conoscenza per aiutarti a capire cosa sei stato in grado di produrre in base alle tue capacità quel giorno. Se permetti ai dati di essere il driver, rischi la possibilità di lavorare troppo duramente o troppo facilmente (mentre insegui i numeri) e non ti appoggiare ai segnali del tuo stesso corpo per farti sapere se fare marcia indietro o lavorare di più è appropriato in base a come ti senti. L'ultima rovina dell'addestramento prima dei dati è che corri il rischio di esaurirti dal non raggiungere costantemente i numeri che pensi di dover essere in grado di produrre. Puoi scoraggiarti emotivamente.

Semplice

Invece di consentire ai dati di essere il tuo driver, è molto meglio tornare alle basi e ascoltare il tuo corpo. Sfida te stesso a crescere, riposare e recuperare. Preparati mentalmente e fisicamente ogni giorno per eseguire l'intento dell'allenamento al meglio delle tue capacità. Renditi conto che il viaggio è importante tanto quanto l'obiettivo, e per migliorare devi metterti al lavoro. Presentati e sii coerente. Circondati di persone che ti spingeranno e ti riterranno responsabile. Un impegno nei confronti di un dispositivo non è così potente quanto un impegno nei confronti di un'altra persona, allenatore o compagno di allenamento. È molto meglio "acquistare" il compagno di allenamento o il gruppo di allenamento perfetto, invece dell'ultimo dispositivo indossabile. Le probabilità sono che il primo farà di più per le tue prestazioni a lungo termine rispetto al secondo. Immergiti nell'apprendimento di come ascoltare il tuo corpo e le sue esigenze, quindi usa i dati come strumento secondario per restare con i piedi per terra.

Tristen Rogers è un allenatore di livello 2 USAT, capo allenatore dell'HAT Altitude Team e proprietario degli HAT House Endurance Camps.

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