Tre ragioni per cui il Core Stability Training porterà le tue prestazioni al livello successivo

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La stabilità del core è più di una parola d'ordine:è un modo per allenare la colonna vertebrale a muoversi in modo più efficace per un migliore trasferimento di potenza nel tuo sport e una maggiore durata per evitare lesioni. Ecco tre motivi per cui la mia serie sulla stabilità del core porterà le tue prestazioni a un livello superiore:

1. La stabilità del core non riguarda la forza, ma il tempismo. I muscoli centrali non dovrebbero essere RE-attivi, ma piuttosto PRO-attivi. In una colonna vertebrale sana e stabile, il nostro cervello dovrebbe attivare il giusto reclutamento muscolare prima di muovere braccia e gambe in modo da poter controllare dinamicamente il movimento della nostra colonna vertebrale.
2. La posizione è importante. La realtà è che siamo creature abitudinarie. Il nostro stile di vita relativamente sedentario significa che tutti noi abbiamo problemi di postura e cattive abitudini a causa del crollo sulle nostre scrivanie, auto e utilizzo dei nostri dispositivi mobili. Nel tempo, quelle posizioni sbagliate si imprimono nel nostro cervello e portiamo quegli squilibri nel nostro allenamento. Indossare le scarpe non risolve magicamente il tuo allineamento. Come atleta, è tuo compito affrontare questi squilibri posturali assicurandoci di mettere il miglior allineamento e il miglior "te" in ogni sessione di allenamento. Posizione migliore =guadagni migliori.
3. L'allenamento deve essere graduale per far lavorare i muscoli giusti: Il segreto dell'allenamento del core è migliorare il timing reattivo dei muscoli trasversi e multifidi. La serie Phase 1 Deep Core è formulata per assicurarti di concentrarti sul giusto schema di reclutamento muscolare. Farai questi esercizi per 8-10 sessioni per stabilire una base solida in termini di reclutamento muscolare e stabilità. Dopo aver costruito un po' di nuova memoria muscolare, alterneremo tra gli allenamenti Phase 2 Core Rotation Series e Phase 3 Advanced Integrated Series per fornire il tipo di stabilità del core di cui hai bisogno per portare ad ogni allenamento e gara per assicurarti che la tua colonna vertebrale sia in posizione. alla sfida.

Il tuo core non è solo la tua confezione da 6, ma un sistema di muscoli che controllano il movimento di precisione di ogni segmento della colonna vertebrale. Ho sviluppato questo sistema e l'ho usato con successo con innumerevoli atleti per alleviare il dolore, rafforzare la durata dell'allenamento, trovare i secondi sull'orologio e migliorare la tua forma. Il tuo sport è dinamico. È ora che iniziamo ad allenare il tuo core in questo modo.

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Serie Deep Core

Serie di rotazione del nucleo

Serie integrata avanzata

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