Come allenarsi per fuoricampo Throwing

University of Alabama Head Coach Jim Wells non ha mezzi termini quando ha iniziato il suo capitolo su trapani outfield . " A partire da tee -ball , il outfielder è spesso il giocatore non abbastanza buono per giocare in campo interno . " La sua osservazione che outfielders sono regolarmente sotto - allenato aggiunge all'isolamento dei giocatori . Eppure , Wells sottolinea giustamente che la difesa outfielder è almeno un terzo del vecchio adagio che pitching e buona difesa vince le partite di baseball . La maggior parte delle esercitazioni outfielder coinvolgono tecniche per la cattura palle mosca . Wells e co -autore Jim Brownlee , capo allenatore alla Illinois State University, copre anche l'aspetto necessario di restituire una palla al volo per il campo interno , si spera , per un gioco . Un programma di lancio lunga aumenta la forza del braccio , velocità , lanciando distanza e migliora la precisione per qualsiasi outfielder . Cose che ti serviranno
Baseball
Baseball guanto
lancio e la cattura socio
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1

Begin in piedi a circa 30 metri di distanza dal vostro partner . Utilizzando un buon grip in cui rimangono l'indice e medio dita dietro il baseball attraverso la sua liberazione , cominciano a gettare al vostro partner .
2

allontanarsi dal proprio partner con ogni tiro come il braccio riscalda .
3

Incorporare il trapano gioco di gambe di un salto corvo nel tiro . Passo con il piede posteriore verso il tuo partner e poi hop come si inizia la falcata piede anteriore verso il vostro partner.
4

Continuare lungo lancio , utilizzando il corvo hop e fare in modo che ogni tiro è on line . Continuare a lanciare fino a quando la palla rimbalza al vostro partner. Questo potrebbe essere fino a 60 metri di distanza , a seconda dell'età del lettore . Considerate questa distanza la vostra distanza massima di lancio per il momento . . Una volta riscaldato , continuare lungo lancio da 10 a 20 minuti
5

Seguire la raccomandata ciclo di 3 giorni lungo programma di lancio :

giorno 1 al 80 per cento della massima distanza di lancio

Day 2 al 60 per cento della massima distanza di lancio

Day 3 Corto lancio


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