Esercizi di cattura per qualsiasi età – Ricezione di esercizi per i ricevitori

In questo video, Il catcher della Major League Ryan Lavarnway condivide una serie progressiva di esercitazioni di ricezione per i catcher, progettato per migliorare la forza della mano, coordinazione occhio-mano, angolo di ricezione... e anche qualche inquadratura per ottenere più tiri chiamati a tuo favore.

“Cosa sta succedendo ragazzi!

Sono Ryan Lavarnway e sono qui con Doug Bernier di Pro Baseball Insider.com, dove forniscono tutorial di baseball gratuiti da giocatori di baseball professionisti.

Quindi la prima cosa di cui volevo parlare oggi è ricevere un paio di esercitazioni per ricevitori di qualsiasi età... che tu sia un bambino di 5 anni che sta appena imparando la partita o le cose che faccio durante l'allenamento primaverile della Major League.

sei un cacciatore, quindi prendere la palla è uno dei tuoi lavori più importanti, Giusto?

Quindi la prima cosa da pensare, dove vuoi prendere la palla nel guanto? Vuoi prenderlo in tasca. Più specificamente, possiamo addestrarlo usando un'esercitazione di ricezione a mani nude per i ricevitori.

Quindi quello che vogliamo fare per allenarci è toglierci il guanto e lavorare per riceverlo con queste tre dita.

Dove prendere la palla da baseball all'interno del guanto - Istruzioni per la cattura della Major League

Quindi quello che faremo per questo esercizio di cattura è toglierci il guanto per ora, e lavoreremo su esercitazioni di cattura a mani nude. Prendere la palla con solo queste 3 dita. Allora andremo avanti, prendilo su una tacca man mano che diventi più grande e più forte.

I progressi di seguito vanno dal principiante all'avanzato. Questo non vuol dire che dovresti saltare i passaggi iniziali se sei già un ricevitore di baseball avanzato. Fanno un ottimo riscaldamento se ne fai alcuni e poi passi al passaggio successivo.

Iniziamo.

Ricevere le esercitazioni per i ricevitori

Fase 1 – Esercitazione di ricezione a mani nude per Catchers

Ci eserciteremo a catturarlo sia forte che morbido.

Potrebbero sembrare opposti, ma in realtà non lo è. Un altro modo per dirlo è tenere la mano ferma.

Non attaccare la palla. Basta riceverlo.

Non pugnalare la palla, e non cercare di cullarlo come un uovo. tienilo fermo, e questo è il primo passo per renderlo bello.

Questa è la cosa principale su cui concentrarsi nel primo passaggio:ricevere la palla da baseball morbida e forte.

Fase 2 – Ricezione a mani nude – e inquadratura – esercitazione per Catchers

Gli arbitri hanno la tendenza a chiamare strike quando la palla fa squadra al ricevitore. Quindi questo è il nostro lavoro. Il prossimo passo nell'usarlo come esercitazione di inquadratura è spostarlo leggermente, solo un po', indietro verso la zona di sciopero.

Step 3 – Ricezione a mani nude con una pallina da golf

Limitare le dita in modo da dover prendere la palla nella parte destra della mano E con l'angolazione corretta. L'angolo di ricezione è probabilmente l'errore numero uno che vedo fare ai giovani ricevitori, e questo aiuterà con quello.

Step #4 – Ricezione a mani nude con due palle da baseball

Questo è un esercizio che facciamo nello spring training della Major League. Aiuta a rafforzare le mani e a prepararle a ricevere. Questo sarà difficile da fare per i giovani giocatori con le mani piccole, ma se puoi, Ti consiglio di provarlo.

Sostituisci quella pallina da golf che hai in mano con una palla da baseball, e poi lavora per ricevere una seconda palla da baseball senza farla cadere.

Ancora, non pugnalare la palla da baseball (che porterà a errori... non farlo!) Inoltre, non cercare di ammorbidirlo portandolo sul tuo corpo. Non è un uovo. La palla non è fragile e non si romperà. catturatori, concentrati sulla ricezione morbida e forte in questi esercizi.

Step #5 (avanzato) – Prendi 2 palle da baseball in una mano

Nella tua posizione di ricezione, prendere una palla, e poi manipola immediatamente la prima palla nel lato della tua mano per fare spazio per prendere la seconda palla.

(Dopo aver fatto questo, rimarrai stupito di quanto sia più facile riprendere la palla con il guanto indosso)

Fase di progressione #6 (avanzata) – Prendi 3 palle da baseball in una mano

La progressione finale di queste esercitazioni di ricezione sarà difficile da fare per i giovani giocatori con mani piccole, ma se puoi farlo, Ti consiglio di provarlo.

Il finale, progressione avanzata di queste esercitazioni di ricezione progressiva per ricevitori

Vai là fuori e divertiti con questo! È un ottimo esercizio per i ricevitori per lavorare sulla ricezione agli angoli corretti, feedback istantaneo per migliorare la coordinazione occhio/mano, forza della mano, e anche un po' di inquadratura.

Sei arrivato alla progressione finale? Ci piacerebbe vederlo! Pubblica un collegamento video nei commenti, o taggaci su Twitter (@lowliners) o Facebook (@probaseballinsider)

Divertiti e gioca duro!

Ryan

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Chi è Ryan Lavarnway?

Ryan Lavarnway è un ricevitore della Major League. Ha giocato con i Boston Red Sox, Orioles di Baltimora, Atlanta Braves, e le organizzazioni di atletica leggera di Oakland.

Lavarnway ha frequentato la Yale University dove ha studiato filosofia e ha giocato a baseball per gli Yale Bulldogs.
Nel 2007 è stato nominato Division 1 All-American dopo aver stabilito più record in una singola stagione, e nel 2008 è diventato il detentore del record di Home Run di tutti i tempi nella carriera della Ivy League.

Lavarnway fu scelto dai Boston Red Sox nel sesto giro del Draft 2008 della Major League Baseball. E 'stato nominato due volte Boston Red Sox Minor League Offensive Player of the Year e valutato da Baseball America miglior ricevitore difensivo nella lega internazionale nel 2012.

Quando Lavarnway ha fatto il suo debutto in Major League con i Boston Red Sox il 18 agosto, 2011, è diventato il primo giocatore nella storia della MLB a battere due fuoricampo e ad eliminare un corridore alla sua prima partenza da ricevitore.

Nel 2013, Lavarnway ha vinto un titolo delle World Series e ha suonato con i Boston Red Sox.

Lavarnway è stato un membro chiave del Team Israel nel World Baseball Classic nel 2016 e nel 2017, guadagnandosi MVP del Girone A del Torneo.

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