Esercizi con i rulli di gommapiuma per bambini

È difficile fare in modo che i bambini si allunghino correttamente prima dell'allenamento e il rotolamento della schiuma non è esattamente "divertente, " ma se lo aggiungi ora al regime di riscaldamento del tuo piccolo atleta, sarà molto meno probabile che si ferisca a lungo termine.

Se fatto correttamente e regolarmente, il rotolamento della schiuma può mantenere i tessuti molli sani e migliorare la gamma di movimento.

Per eseguire questi esercizi, hai bisogno di uno dei pochi elementi rudimentali:un rullo di gommapiuma, una pallina da tennis o un bastone. Incoraggia tuo figlio o giocatore a trascorrere da cinque a dieci minuti su aree doloranti e tese, tre o quattro volte a settimana.

Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te. Posiziona il rullo di gommapiuma perpendicolare al polpaccio destro e incrocia la gamba sinistra sopra la caviglia destra. Usa le mani per sollevare il corpo da terra. Ruota tutta la parte inferiore della gamba dalla caviglia alla parte posteriore del ginocchio. Cambia gamba e ripeti.

Da 30 secondi a 2 minuti per lato.

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