Difesa del calcio – Allenamento di inseguimento a squadre

Alleno una difesa calcistica 3-3-5 o 3-5-3. Questa è l'esercitazione di inseguimento che mi piace usare.

ESERCIZIO INSEGUIMENTO A SQUADRE “RUN”

1.   QB (allenatore) lancia la palla al RB (coniglio) che poi scatta verso le linee laterali e poi gira verso il basso il campo fuori dai coni lungo le linee laterali.

2.   I giocatori inseguono incessantemente i loro coni designati e si mettono in una buona posizione di battuta con i piedi che ronzano.

3.   L'allenatore, una volta soddisfatto del loro sforzo, fischia e tutti gli 11 difensori effettueranno un UP-DOWN.

4.   Quindi tutti gli 11 giocatori fanno uno sprint verso l'angolo più vicino della end zone dove sta aspettando un allenatore. L'allenatore li fa radunare, piedi che ronzano e in una buona posizione per colpire.

5.   Se tutti gli 11 giocatori sono al massimo dello sforzo, un fischio dirà loro di battere le mani e tornare al loro huddle.

Uno dei migliori esercizi che ci ha aiutato a livello di scuola superiore è l'esercizio di inseguimento per svegliarci, consiste in, difesa della squadra, speriamo tre set. Lavori prima in un coniglio, poi schermo, poi l'intercettazione come parte dell'esercitazione.

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