Padroneggiare le abilità 3D - Sollevamenti di dritto e rovescio

Mentre avanzi come giocatore di hockey su prato, è importante lavorare per introdurre nuove abilità nel tuo arsenale. Le abilità 3D sono un ottimo modo per i giocatori di livello intermedio o avanzato per farlo. Ecco un esercizio che pratica i sollevamenti sia di diritto che di rovescio, comunemente insegnato nei nostri Nike Field Hockey Camp.

Per impostare l'allineamento degli esercizi 4 o più ostacoli in una linea a zig-zag.

Inizia l'esercitazione facendo superare gli ostacoli ai tuoi giocatori, alzando la palla avanti e indietro, e ancora una volta, e poi al prossimo ostacolo. I giocatori dovranno regolare il proprio ritmo in base allo spazio tra ogni ostacolo. Dopo un po' di tempo durante la prima configurazione, cambia lo spazio tra gli ostacoli, questo costringerà i giocatori a cambiare il loro ritmo tra ogni sollevamento. Puoi anche avvicinare gli ostacoli tra loro, quindi i giocatori dovranno concentrarsi sul controllo di palla, o padre a parte, quindi i giocatori devono concentrarsi sul proprio ritmo.

Una volta che i tuoi giocatori iniziano a fare il drill-down, trasformarlo in una competizione. Per farlo, dividi la tua squadra in due gruppi e fai gareggiare le squadre.

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