Suggerimenti per l'allenamento:una respirazione migliore per immersioni migliori, Seconda parte

Migliora la tua respirazione durante le immersioni

In questa serie, aiuteremo i subacquei che cosa a lavorare sulle loro tecniche di respirazione durante l'immersione. Nella parte I, abbiamo trattato la consapevolezza del respiro e il controllo del respiro; in questa puntata, diventeremo più specifici su alcuni dei modi migliori per migliorare la respirazione durante le immersioni. Il nostro primo consiglio:respira profondamente, non grande. Ai nuovi subacquei viene spesso detto di fare respiri profondi. Di conseguenza, riempiono i loro polmoni fino all'orlo, cercando di prendere più aria possibile. Ma questo significa che spesso stanno solo prendendo un bel respiro, non necessariamente profondo. Quando fai un respiro molto grande, la grande quantità di aria che hai inalato aggiunge molta galleggiabilità, rendendo difficile rimanere a livello nell'acqua. Questo spesso motiva i nuovi subacquei ad aggiungere peso eccessivo ai loro sistemi, rendendoli troppo pesanti per una galleggiabilità ottimale. Anziché, ripensa all'esercizio della prima parte in cui hai alternato la respirazione nel petto e nello stomaco. Un respiro profondo entra nello stomaco, ma non deve essere un grande respiro per farlo. Prova a respirare con lo stomaco mentre inspiri una normale quantità di aria. Lo scopo è dirigere l'aria nel fondo dei polmoni, per sostituire quanta più aria possibile. Ciò contribuirà a ridurre il consumo d'aria, oltre ad aiutare con la tua galleggiabilità.

inspira, espirare

Mantenere un lento, ritmo costante durante l'inspirazione e l'espirazione, e ridurre al minimo la pausa tra inspirazioni ed espirazioni, come l'esercizio nella Parte I. Cerca di migrare la tua presa d'aria senza soluzione di continuità nella tua espirazione con una pausa minima o nulla. Mantenere un ritmo respiratorio lento e controllato; lo scopo qui non è iperventilare, ma per ridurre al minimo i cambiamenti nel volume d'aria nei polmoni, oltre a fornire al tuo corpo un rifornimento costante di ossigeno fresco mentre ti sbarazzi dell'anidride carbonica espulsa.

Concentrati sull'espirazione

Un vecchio trucco per migliorare la respirazione durante l'immersione è concentrarsi più sull'espirazione che sull'inalazione, anche se abbiamo la tendenza a fare il contrario. Ma la verità è che i nostri corpi gestiranno l'inalazione in modo abbastanza naturale:la natura cerca sempre di riempire un vuoto. E mentre ottenere ossigeno fresco è importante, ciò che spesso ci fa sentire come se stessimo morendo di fame è un accumulo di anidride carbonica, il gas che si crea quando le nostre cellule consumano ossigeno, e che ha bisogno di essere espulso dal corpo con il respiro. Assicurandoti di avere una buona, espirazione completa, stai liberando il tuo corpo dall'anidride carbonica, e così scoprirai spesso che la tua "fame di ossigeno" se ne va, lasciandoti con un più facile, respiro più naturale.

Respirare per una fotografia migliore

Una buona fotografia subacquea ha tanto a che fare con la respirazione quanto con le abilità fotografiche. Le creature subacquee sono facilmente spaventate dalle nostre bolle, e una scarsa galleggiabilità significa che non possiamo metterci nella giusta posizione in relazione al nostro soggetto. Il trucco è avvicinarsi lentamente al soggetto e scattare la foto, per tutto il tempo (se possibile) inspirando lentamente per evitare di trattenere il respiro o bolle di espirazione. Respiri lenti, con ricambio d'aria minimo, può anche aiutarti a librarti nel punto preciso per scattare una foto specifica. E premendo il pulsante di scatto su un'espirazione, se questo non spaventa il soggetto, può aiutare a stabilizzare il tiro. Essere in grado di migliorare la respirazione durante le immersioni diventerà una seconda natura con queste tecniche. Quando lavori sulla tua fotografia, e vedrai le tue foto migliorare, facile come prendere fiato.

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