Kickboard Workout

A tavoletta , un pezzo grosso modo rettangolare di polistirolo , è parte di un allenamento di nuoto a tutto tondo. Kickboards possono essere acquistati presso la maggior parte dei negozi buoni sportivi , piscine o li avranno per il vostro uso . Provate un allenamento tavoletta di aggiungere qualche formazione specialistica per la vostra piscina allenamento successivo . Warm Up

scaldare per cinque a 10 minuti. Warmups dovrebbero consistere di tutti i tuoi stili di nuoto e sono progettati per ottenere i muscoli in movimento e permettere al corpo di lavorare attraverso la gamma completa di movimento . Utilizzare entrambe le corse anteriore e posteriore quando si stanno riscaldando .
Kicking su frontale con un Flutter

Tenere la tavoletta sotto le braccia di fronte a voi . Spingete fuori dal lato della piscina e calci le gambe su e giù . Il calcio è in gran parte dai fianchi , con una leggera piega le ginocchia e un attimo del piede . Se i fianchi sono in calo verso il basso , spingere il monopattino giù sotto le braccia un po ' per sollevare le anche indietro fino alla superficie .
Side Calciare

monopattino può essere utilizzato anche per lavorare su un calcio laterale . Mettere la tavoletta sotto un braccio e spingere sul lato . Il calcio svolazzano ora è molto più grande e più a lungo , e si può lavorare bene nelle gambe . Quando calci al vostro fianco , nella stessa direzione , in modo che ogni tappa passa il tempo in alto e in avanti la posizione calci .
Rana e farfalla

monopattino anche consente di lavorare sul calcio rana , che è un tratto tecnico . Con la parte superiore del corpo sostenuto dal Consiglio , è possibile concentrarsi sul disegno delle gambe e la frusta calcio senza preoccuparsi di tutta la corsa .

La farfalla o delfino calcio è un grande calcio da usare con una scheda . Il doppio sbattimento funziona tutto attraverso la parte inferiore del corpo e l'anima . Per ottenere un calcio più grande , tenere la scheda via d'uscita di fronte a voi , solo nelle vostre mani . Ciò consentirà di più movimento nel corpo .
Socializzare sorseggiando un allenamento Kickboard

Swim può essere molto solitaria , in modo da avere un monopattino permette un po 'di socializzazione . La tua testa è alto e fuori dall'acqua la maggior parte del tempo durante l'utilizzo di una scheda , quindi questo è il momento per un po 'di chattare con i vostri compagni di corsia . Una tavoletta può anche essere utilizzato come una sedia mobile quando si è a riposo al termine di un set, pure.


[Kickboard Workout: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006029804.html ]