L'effetto del Nuoto sul sistema cardiovascolare umano

Il nuoto è ottimo esercizio cardiovascolare . Attraverso il nuoto , diversamente abili , anziani , atleti in gravidanza e in sovrappeso che non possono partecipare altri sport possono migliorare la loro salute cardiovascolare .
Nuoto produce molti adattamenti cardiovascolari .
Cuore

Nuoto aumenta la dimensione delle camere del cuore , lo spessore delle sue pareti e lo spazio disponibile per esso al petto . Tutti questi fattori aumentano la quantità di sangue che il cuore pompa per battito ( gittata sistolica ) .
Sangue

Entro una settimana , nuoto aumenta il volume del sangue su al 15 per cento . Dopo sei settimane , il nuoto aumenta la quantità di emoglobina ( globuli rossi che trasportano l'ossigeno ) nel sangue .
Capillare densità

Nel corso del tempo , un nuotatore aumenta l'apporto di ossigeno sviluppando più capillari nei muscoli nuoto .
frequenza cardiaca Adattamenti

Nuoto abbassa la frequenza cardiaca a riposo e allena il cuore per recuperare una bassa frequenza cardiaca subito dopo duri sforzi . Anche se non aumenta la frequenza cardiaca massima , aumento del volume della corsa sviluppata attraverso il nuoto migliora la potenza massima cardiaca .
Blood Pressure

Perché il cuore di un nuotatore non deve vincere la gravità per pompare il sangue ai muscoli che lavorano , il nuoto non aumenta esercitando pressione sanguigna .
cellulari Adattamenti

piscina aumenta il numero di mitocondri ( " la centrale elettrica della Cell " ) , permettendo muscoli del nuotatore di utilizzare più ossigeno dal sangue . L'aumento del volume mitocondriale : un nuotatore produce più energia in un determinato sforzo .


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