Gli effetti di breve Periodo di Esercizio sulla fisiologia umana

L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che gli adulti si impegnano a non meno di 150 minuti di moderata intensità di esercizio aerobico a settimana per rimanere in buona salute . Tuttavia, secondo i Centers for Disease Control and Prevention , solo il 50 per cento degli adulti negli Stati Uniti soddisfano questo requisito . I benefici per la salute ottenuti da una regolare attività fisica sono enormi , e in aggiunta , questi benefici per la salute può anche essere visto in seguito a un singolo periodo di esercizio aerobico . Blood Pressure

La pressione alta, o ipertensione , è una delle principali cause di morte negli Stati Uniti , e circa uno ogni tre americani ha la pressione alta . La pressione alta può portare ad una lunga lista di problemi di salute, tra cui malattie cardiache , insufficienza renale , ictus e malattia coronarica . La pressione sanguigna si abbassa per circa 12 a 16 ore dopo una singola allenamento aerobico . Non solo attività fisica prevenire l'ipertensione , ma è stato anche dimostrato che un singolo allenamento può abbassare la pressione sanguigna se sei già ipertesi .
Colesterolo

Il colesterolo è un composto grasso-come contenuta in molti alimenti . Esso viene trasportato attraverso il sangue da proteine ​​chiamate lipoproteine ​​. Ci sono due tipi di lipoproteine ​​: alta densità e bassa densità . LDL è " cattivo" colesterolo che possono accumularsi all'interno dei vasi sanguigni , con conseguente aterosclerosi e malattie cardiache . HDL è "buono" colesterolo e funzioni per eliminare LDL dal sangue. E 'stato riportato che un singolo attacco di esercizio aerobico può aumentare i livelli di HDL nel sangue grande come il 43 per cento , indicando che un singolo allenamento può ridurre il rischio di aterosclerosi e di cardiopatie .

trigliceridi

calorie in eccesso nella dieta sono ripartiti e memorizzati come trigliceridi . Trigliceridi circolano nel sangue prima di essere memorizzati come grassi e trigliceridi alti sono associati ad un aumentato rischio di malattie cardiache . Studi hanno dimostrato che i livelli di trigliceridi sono diminuiti da 18 a 24 ore dopo l' esercizio fisico acuto , riducendo così il rischio di malattie cardiache .
Diabete di tipo II

Secondo l'OMS , 347 milioni di persone hanno il diabete in tutto il mondo , e il 90 per cento di queste persone hanno il diabete di tipo 2 . Il tuo corpo produce insulina , che permette lo zucchero dalla vostra dieta per passare dal sangue nelle cellule per essere utilizzato per produrre energia . Diabetici di tipo 2 non rispondono all'insulina ; Pertanto , lo zucchero si accumula nel sangue e non entra nelle cellule per permettere loro di funzionare correttamente . Essere in sovrappeso aumenta il rischio di diabete di tipo 2 , e oltre a promuovere la perdita di peso , l'esercizio fisico acuto può rendere il vostro corpo più sensibili all'insulina .


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