Come l'esercizio fisico influisce Circolazione

Mantenere il proprio sistema cardiovascolare lavora a una capacità ottimale è fondamentale per uno stile di vita produttiva , funzionale ed energetico . Sgomberata la circolazione del sangue alle cellule del cervello e del cuore è essenziale per ridurre il rischio di ictus e infarto. L'adozione di un programma regolare di resistenza e di esercizio aerobico nel vostro programma settimanale migliora la circolazione. Durante un attacco di Esercizio

Quando si inizia a fare resistenza o di esercizio aerobico , i muscoli richiedono più ossigeno e carburante rispetto alle loro esigenze a riposo . Ci sono sensori nel vostro cuore , vasi sanguigni , sangue , muscoli e articolazioni che stimolano il sistema nervoso per aumentare la frequenza cardiaca , aumenta la forza di contrazione del cuore e dirigere più sangue ai muscoli che lavorano . Le pareti delle arteriole nei muscoli che lavorano espandono per consentire una maggiore flusso di sangue , mentre le pareti delle arteriole nel vostro contratto cavità addominale , diminuzione del flusso sanguigno ; arteriole sono piccoli rami delle arterie . Quanto più rapidamente il cuore può trasportare il sangue per sbarazzarsi di anidride carbonica e raccogliere ossigeno , meglio i muscoli in grado di eseguire l'esercizio che si vuole fare .

Adattamenti di Esercizio

la frequenza cardiaca è il numero di battiti compiuti dal tuo cuore in un minuto . Gittata sistolica è la quantità di sangue nella camera sinistra del cuore , il ventricolo sinistro , pompe in un battito cardiaco ed è normalmente misurato in millilitri . Se non si esercita regolarmente , la frequenza cardiaca è di circa 70 battiti al minuto e il volume della corsa è di circa 71 millilitri di sangue per ogni battito , secondo William McArdle e colleghi , nel loro libro , " Fisiologia , Energia , Nutrition & Human Performance "; 71 millilitri è poco meno di un terzo di una tazza . Regolare esercizio aerobico rende il muscolo cardiaco più sottile e più elastica in modo che possa riempire con più sangue poi pompare più sangue per ogni battito . Questo riduce il numero totale di battiti che serve per pompare lo stesso volume di sangue durante l'esercizio fisico e anche a riposo . La frequenza cardiaca a riposo sarà inferiore a causa , ad esempio 50 battiti al minuto con una gittata sistolica di 100 millilitri , scrive McArdle .
Migliorata Vaso sanguigno Salute

pressione sanguigna è la quantità di pressione esercitata sulle arterie quando il ventricolo sinistro espelle sangue . Accumulo di placca sulle pareti delle arterie provoca le arterie diventano rigide . Quando le arterie sono rigide , non sono in grado di espandersi e contrarsi correttamente per spingere il sangue a tutte le parti del corpo . Eccessivo accumulo di placca nelle arterie e arteriole finirà per ridurre o prevenire la circolazione del sangue con i corrispondenti organi, tessuti e cellule . L'esercizio aerobico riduce la quantità di colesterolo cattivo nel sangue e aumenta la quantità di colesterolo buono . Questo significa che ci saranno meno accumulo di placca sulle arterie , migliorando così la circolazione sanguigna e migliorare la pressione sanguigna .
Semplice ritorno venoso

non c'è tanto la pressione in le vene come c'è nelle arterie . Mentre le vene sono dotate di valvole per evitare il sangue che scorre giù , la contrazione dei muscoli scheletrici è anche necessario per evitare la circolazione all'indietro . Se ti trovi nella stessa posizione per lungo tempo o si passa da una posizione seduta a quella in piedi , il sangue può raccogliere nelle tue vene . Questo pooling diminuisce la quantità di sangue che risale al vostro cuore , diminuendo così la quantità di sangue che circola nel corpo , compreso al cervello . Resistenza a breve e lungo termine e l'esercizio aerobico migliora la pompa naturale del vostro corpo , riducendo al minimo le complicazioni da pozza di sangue nelle gambe .


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