Come mangiare prima di una gara di nuoto per i risultati massimi

Che cosa si mangia nei giorni che precedono una gara di nuoto può avere un effetto sulle vostre prestazioni in piscina . Essere sicuri di mangiare correttamente prima di una gara di nuoto . Il cibo deve essere consumato come combustibile per ottenere prestazioni ottimali , mentre swimming.Things che ti serviranno
banane
cereali Pasta
fagioli barra di energia
gatorade
acqua

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mangiare sano la settimana prima della gara di nuoto . Ora non è il momento di incorporare nuove di zecca alimenti nella vostra dieta . Evitare di mangiare un sacco di frutta, verdura e altri alimenti nutrienti .
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La notte prima di una nuotata incontrare mangiare una cena che viene caricato con carboidrati complessi . Alcune scelte buon pasto sono la pasta o peperoncino con pane di mais . I carboidrati contribuiscono ad alimentare i muscoli .
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un pasto 2-3 ore prima di una gara di nuoto . Circa un'ora prima dell'evento , hanno un piccolo spuntino . Non mangiare una grande quantità nelle ultime ore ! Se il primo evento di nuoto è la mattina presto , fare una colazione leggera 2-3 ore prima e un piccolo spuntino 1 ora prima . Se il primo evento non è al mattino presto , si può avere una normale colazione - size con alcuni carboidrati complessi . Una buona colazione sarebbe frittelle con il burro . Una banana è un ottimo piccolo spuntino per avere l'ora prima .
4

rimanere idratati. Bere molta acqua o Gatorade . Non bere troppo nelle ultime ore prima dell'evento in quanto può rallentare e causare crampi . Se il tuo corpo non è idratato si può verificare una riduzione delle prestazioni .
5

Evitate i cibi che vengono caricati con zuccheri e grassi . Non mangiare cibi fritti , patatine, biscotti , ecc


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