Alimenti da mangiare prima Meets Track

Esecuzione di un raduno di pista richiede forza e resistenza . È necessario praticare la corsa, ma una dieta corretta , soprattutto prima di un incontro , è anche importante per il successo . Non solo gli alimenti che mangiate il giorno della materia si incontrano , ma i cibi che mangiano tre giorni che precedono l'incontro materia come pure, dal momento che questo dà al vostro corpo il tempo di idratare , digerire ed elaborare gli elementi importanti del cibo che ' ll bisogno di mantenere la resistenza necessaria per eseguire un incontro con successo . Food for Runners

sacco di carboidrati sono essenziali in una dieta per i corridori . I carboidrati possono essere trovati in alimenti come ciambelle, pane, pasta, fagioli , frutta e yogurt . Inoltre, le proteine ​​sono importanti . Ottenere le proteine ​​da carni magre e noci . L'energia si utilizzerà durante una gara è derivato dal glicogeno immagazzinato nei muscoli e nel fegato . Il glicogeno è una forma di zucchero prodotta da mangiare questi cibi ad alto contenuto di carboidrati .
Water Intake

assunzione di acqua è fondamentale . Indipendentemente dai cibi che mangiamo , senza acqua , il corpo non produce il glicogeno necessario. Assunzione di acqua dovrebbe essere costituito da 12 a 16 once di acqua con ogni pasto . Questa acqua effettivamente elaborare i carboidrati si prende per aiutare a fornire i livelli di glicogeno necessari per produrre l'energia per funzionare . Secondo Darren Phelps del South Orange County Wildcats Gioventù Track Club , "La notte prima di un incontro , bere un bicchiere 12 once d'acqua e mangiare un alto contenuto di carboidrati spuntino un'ora prima di andare a dormire".


pasti principali fino a meet

Tre o quattro giorni che portano al raduno di pista , mangiare pasti che consistono di pollo, pesce , cibi ricchi di amido come riso e patate e hanno un alto carboidrati spuntino prima di andare a letto. Questo spuntino può essere yogurt, una barretta di cereali o frutta .
Incontra Giorno

non vuoi mangiare troppo il giorno del raduno . Essere sicuri di svegliarsi presto e fare colazione almeno due ore prima del raduno . Bere 12-16 once di acqua e mangiare una colazione ad alto contenuto di carboidrati . Ciò potrebbe includere frittelle , toast , cialde o un frullato colazione .


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