In che modo il nuoto aiuta il corpo umano?

Il nuoto è la seconda attività sportiva più popolare negli Stati Uniti, secondo l'Ufficio del censimento. Il nuoto migliora la tua salute in vari modi, come diminuire il rischio di malattie cardiache, aiutandoti a perdere peso e mantenendo forza e flessibilità. Praticare sport acquatici può anche migliorare il tuo benessere fisico migliorando il tuo stato mentale.

Esercizi di aerobica

Il nuoto è un esercizio aerobico, benefico per la salute cardiovascolare. Solo due ore e mezza di esercizio aerobico, come nuotare, riduce il rischio di malattie cardiache. Le vasche di nuoto ti aiutano a perdere peso bruciando almeno 500 calorie all'ora. Impegnarsi in attività di nuoto più vigorose, come il nuoto agonistico, brucerà più calorie ogni ora. Nuoto, come ogni esercizio, aiuta le cellule ad assorbire il glucosio, abbassando la glicemia.

Forza muscolare

Il nuoto è un buon esercizio di costruzione muscolare perché l'acqua fornisce una resistenza che fa lavorare i muscoli di più. I medici raccomandano spesso di nuotare per aiutare gli atleti infortunati a mantenersi in forma. Il nuoto mantiene i muscoli forti e il galleggiamento previene ulteriori lesioni.

Il nuoto rafforza anche i muscoli posturali, o i gruppi muscolari del busto che ti permettono di stare in piedi. Mentre il nuoto rafforza braccia e gambe, funziona anche sui muscoli addominali e della schiena. Nuota per rafforzare i muscoli del core abbastanza da sostenere il tuo peso.

Basso impatto

Il nuoto è un ottimo esercizio per te, soprattutto se si soffre di una malattia cronica come l'artrite. Sei più vivace in acqua, permettendoti di muovere le articolazioni rigide sopportando meno peso. Inoltre, la galleggiabilità libera il tuo corpo per muoversi in modi diversi rispetto a quando sei fuori dall'acqua, esercitare importanti muscoli posturali.

Altri benefici

Il nuoto e la terapia con acqua calda riducono l'ansia e la depressione migliorando l'umore dei pazienti con fibromialgia. Nuotare in una piscina fresca è un ottimo modo per allenarsi in sicurezza in una giornata calda, riducendo il rischio di colpi di calore. Le sessioni di nuoto in famiglia infondono ai bambini una passione permanente per l'esercizio e la buona salute, oltre a dare alle famiglie una scusa per trascorrere del tempo insieme. Il nuoto aiuta a sviluppare forza e coordinazione nei bambini, aumentare le possibilità di tuo figlio di continuare a fare esercizi sani per tutta la vita.

Vantaggi continui

Il nuoto aiuta l'invecchiamento del corpo umano perché sei in grado di nuotare bene nei tuoi anni da senior, a differenza di altre forme di esercizio più adatte ai giovani. Il nuoto mantiene o addirittura migliora la salute delle ossa nelle donne in post-menopausa, secondo uno studio di A. Rotstein del Wingate Institute. Gli anziani rispondono positivamente al nuoto migliorando le abitudini di esercizio e diminuendo l'attività delle disabilità della vita quotidiana.

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