Steve Nash 20 minuti di allenamento di ripresa – Include video

Credito fotografico:gnotalex via Compfight cc

Panoramica dell'allenamento:

Non ci sarà nessun grafico per accompagnare questo allenamento. Il motivo è che in 20 minuti non avrai tempo per tracciare le tue realizzazioni. Il focus è su un intenso, Allenamento di tiro non-stop di 20 minuti. Questo allenamento è fantastico per tutte le guardie che hanno poco tempo.

Vuoi allenarti durante l'ora di pranzo a scuola? Vuoi allenarti durante la pausa pranzo al lavoro? Questo è l'allenamento perfetto per quelle occasioni. In soli 20 minuti effettuerai tiri a velocità di gioco, il tutto migliorando la tua condizione fisica (e sappiamo tutti quanto sia importante sparare quando si è stanchi!).

Durata:

20 minuti.

Come eseguire questo allenamento:

Ci sono due problemi che potresti risolvere prima di iniziare questo allenamento...

1. Come tenere traccia del tempo – Se puoi usare il tabellone segnapunti sul tuo campo è fantastico, ma non tutti i giocatori possono farlo. Invece ho usato il conto alla rovescia sul mio iPad e l'ho alzato in modo che i giocatori possano vederlo.
2. Come ricordare quali esercizi e quando cambiare? – Ti consiglio vivamente di trovare un amico/genitore/allenatore/compagno di squadra che ti aiuti. Possono chiamare quando cambiare le esercitazioni e cosa fare da bordo campo. Aiuta! Ma se non puoi, non è così difficile da ricordare poiché la maggior parte fluisce l'una nell'altra. L'ho memorizzato!

Allenamento di tiro di 20 minuti di Steve Nash:

***Il video è stato rimosso per violazione del copyright. Cerca "Steve Nash" su YouTube e imposta il filtro su +20 minuti e di solito troverai il video***

20:00 – 19:00:Tiro alla forma – Ovunque all'interno della chiave. Concentrati sulla buona forma. Vediamo la palla andare sul ring presto!

19:00 – 18:00:Tiri dalla media distanza dalla linea di fondo – Esci gradualmente e continua a cambiare lato ad ogni colpo.

18:00 – 17:30:colpi di banca di fascia media – Scivola un po' sul campo e continua a tirare dalla media ma ora usa il tabellone.

17:30 – 17:00:Tiri di gomito – Spostati al gomito e spara colpi in sospensione. Assicurati di continuare a cambiare lato!

17:00 – 15:30 – Corridori in corsia – Inizia dalla linea dei tre punti del college, prendi un paio di palleggi e spara a un galleggiante.

15:30 – 14:00:Tiro in dribbling con esitazione – Inizia dal college, linea dei tre punti, un'esitazione da dribbling si trasforma in un tiro in sospensione.

14:00 – 13:00:Fadeaway dal blocco sulla spalla destra – Ciò significa che su ogni blocco il tuo piede perno sarà sempre la tua destra.

13:00 – 12:00:Fadeaway dal blocco sulla spalla sinistra – Ciò significa che su ogni blocco il tuo piede perno sarà sempre il sinistro.

12:00 – 11:00:Salta i ganci da ogni blocco – Rimanendo sul blocco, eseguire ganci di salto andando in entrambi i modi.

11:00 – 9:00:tiro in sospensione da 1 palleggio pull-up – Dalla parte superiore della chiave, esegui un dribbling in entrambe le direzioni per eseguire un tiro in sospensione. Assicurati di andare sia a sinistra che a destra!

9:00 – 7:30:tiro in sospensione con rotazione di 1 dribbling – Dalla parte superiore della chiave prendi un palleggio in entrambi i modi, eseguire un movimento rotatorio quindi in un tiro in sospensione. Assicurati di andare sia a sinistra che a destra!

7:30 – 5:00:College tre puntatori – Spara dalla linea dei tre punti del college. Nessuna zona specifica. Tira da dove la palla è più vicina.

5:00 – 3:30:1 palleggio indietro – Dalla linea dei tre punti del college, fai un palleggio ed esegui un tiro in sospensione con un passo indietro.

3:30 1:30 Simulazione pick-and-roll jump shot – Dalla linea dei tre punti del college, fingi di essere la guardia in una situazione di pick and roll. Usa il piccone e vieni fuori per un tiro in sospensione.

1:30 – 0:00:NBA da tre punti – Tiro dalla linea dei tre punti NBA. Se sei ancora giovane e devi cambiare forma per tirare a tre dalla linea NBA, rimani sulla linea del college.

Col tempo: Continua a sparare a tre! Se hai ancora della benzina nel serbatoio. Continua a sparare a quei tre mentre sei stanco.

Doppio supplementare:tiri liberi! – Ok, ammetto di aver aggiunto questo… ma ora che sei stanco è l'occasione perfetta per fare 20 tiri liberi.

Scarica come PDF

Come sempre voglio fornirti qualcosa che puoi condividere con i tuoi giocatori e portare in campo! A differenza del solito non è un grafico, ma ho ancora elencato la sequenza di esercizi in modo che quando sei in palestra qualcuno possa leggere cosa devi fare dopo e a che ora.

Fare clic qui per scaricare l'allenamento di tiro di 20 minuti di Steve Nash in formato PDF – (Fare clic con il pulsante destro del mouse e fare clic su Salva collegamento con nome...)

https://www.basketballforcoaches.com/wp-content/uploads/2014/06/Steve-Nash-20-Minute-Workout-PDF.pdf

Cosa ne pensi di questo allenamento di tiro? Vuoi vedere più allenamenti di basket nei post futuri? Vogliamo sentire i tuoi pensieri nei commenti!

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