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Arti marziali10 Esercizi Minute di Horton
Il primo video della serie si chiama " Total Body Workout ". Ha un po 'di tutto : ginnastica , pliometria , yoga , anche un po' di kickboxing . Avrete bisogno di una palla medica e un tappetino esercizio . Una buona parte di questo allenamento viene eseguita sul pavimento . Siate pronti a combinare mosse tradizionali come il push-up , squat e scricchiolii con lo yoga si muove come il cane rivolta verso il basso e il cane rivolta verso l'alto posa . Horton utilizza questo metodo stacking , una tecnica che combina diversi esercizi in una sola volta , in tutta la sua serie .
Lower Body Workout
Il secondo video nel programma si chiama " ; Workout inferiore del corpo " . Per questa routine avrete bisogno di un tappetino esercizio , insieme ad un adeguato banda di esercizio per il vostro livello . L'allenamento è principalmente affondi , squat , calci e salti a velocità variabili . Avrete bisogno di un sacco di spazio come questo allenamento comprende un sacco di calci alti , calci laterali e affondi laterali in modo vi sentirete questo nei vostri quadricipiti , bicipiti femorali e polpacci . Gli esercizi del pavimento utilizzano la banda di esercizio , in modo che le braccia otterrà un allenamento pure.
Cardio Workout
Video tre comporta un sacco di correre sul posto .
Il terzo video nel programma ti dà un allenamento cardiovascolare breve , ma intenso . Si è giustamente intitolato " Cardio Workout ". L'unica attrezzatura necessaria per questo allenamento è un paio di scarpe da corsa . Una buona parte di questo allenamento prevede l'esecuzione in luogo , o le variazioni di corsa . Affondi e calci sono gettati in per mantenere le cose interessanti . Come per il secondo video , avrete bisogno di un sacco di spazio per muoversi mentre vi allenate.
Yoga Flex
Il quarto video è una routine dieci minuti yoga chiamato " ; Yoga Flex " . Aiuta a migliorare la flessibilità e allungare i muscoli . Mentre è un allenamento total-body completo in sé e per sé , potrebbe anche essere utilizzato sia come defaticamento o programma di stretching warm - up . Il video contiene molte yoga tradizionale pone come il triangolo posa , guerriero posa , affondo in avanti , mezzaluna guerriera , ampio gamba piegarsi in avanti e seduti avanti curva. Si conclude con una torsione spinale che si trova e posa del bambino per allentare la tensione .
Abs
Un buon programma di allenamento dovrebbe includere il lavoro ab , e il Trainer 10 minuti non è eccezione. " Abs " di Horton video è un programma impegnativo che funziona l'intero nucleo . Esso comprende più di scricchiolii . Potrete trascorrere la maggior parte del tempo sul pavimento , in modo da avere un buon tappetino a portata di mano . Questo allenamento include varianti di Plank Pose , scricchiolii bicicletta , lavoro di gambe stile Pilates , solleva laterale e altre mosse impegnative .
[10 Esercizi Minute di Horton: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006021473.html ]