Hai problemi a tenere il basket? Questo trapano in due fasi risolverà tutti i tuoi problemi di rimbalzo

Se c'è una cosa che ho imparato come allenatore e giocatore in tutti i miei anni, è che non puoi fare affidamento sugli arbitri. E questo non è da poco per loro, sono solo umani, e commetteranno errori, chiamate perse, potrebbero anche darti uno o due tecnici (sebbene se lo fanno, probabilmente te li meriti).

Questo è qualcosa che devi insegnare ai tuoi giocatori, che devono essere pronti per la forte possibilità di una chiamata persa in attacco, difesa, e soprattutto di rimbalzo.

Con tutti quei corpi nella vernice non riescono a distinguere una spinta da una trazione e il modo migliore per assicurarti di finire con quel rimbalzo, è insegnare ai tuoi giocatori a rimbalzare con forza.

Questo trapano in due fasi, mentre semplice, è un ottimo modo per rafforzare un po' i tuoi figli, e ti mostrerà anche chi sono i tuoi migliori rimbalzisti.

Jumping Jack

Iniziare, fai in modo che i tuoi giocatori formino due linee rivolte verso la linea di fondocampo, ciascuno a un paio di piedi dal cesto.

Quindi, e puoi fare in modo che le linee vadano a due alla volta, digli di lanciare la palla in alto dal tabellone, fare un passo e raccogliersi, e salta più in alto possibile per assicurare la palla in sicurezza con due mani.
Dovrebbe quindi passare la palla al giocatore successivo e andare in fondo alla linea.

Se hai un gruppo più vecchio, questo è un buon momento per loro per lavorare sulle mance e anche per rimettere i layup.

Una volta che i tuoi giocatori si sono sentiti a proprio agio con il trapano, indietro la linea un po'. Il giocatore in prima linea farà la stessa cosa, buttalo dal tabellone e vai a prenderlo, ma ora, il secondo giocatore della linea gli salterà la schiena e tenterà di rubargli il rimbalzo.

Anche se un leggero contatto va bene, per evitare lesioni assicurati di tenerlo al sicuro. Dovrai anche alternare le linee per dare ai giocatori un po' di spazio in più per manovrare.

Chiavi di coaching

• Ricorda ai giocatori di stringere la palla sotto il mento non appena la afferrano, e scendere con un solido, base larga
• Per velocizzare il trapano, puoi mantenere la linea in movimento e farla lanciare da ogni giocatore dal tabellone posteriore per il giocatore dietro di loro, far finire l'ultimo giocatore con un layup (o una schiacciata enfatica!)

Se stai cercando un altro esercizio per aumentare i rimbalzi delle tue squadre, assicurati di dare un'occhiata all'Animal Drill, uno dei miei preferiti personali.

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